Рецепт Блины от бомбар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины от бомбар

Мука для блинов. Творог 80 г
Смесь для коктеля Формула 1 25 г
Кокосовая паста 7 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 250 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины от бомбар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.9 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 10.6% 514 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 6.4% 848 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.2% 1281 г
Пищевые волокна 378.4 г 20 г 1892% 1028.8% 5 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1.3% 4148 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11392 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.1% 1748 г
Витамин В4, холин 12.54 мг 500 мг 2.5% 1.4% 3987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 1.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.381 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16800 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 2.9% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 30.95 мг 90 мг 34.4% 18.7% 291 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3580 г
Витамин Н, биотин 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 2.8% 1969 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6349 мг 20 мг 3.2% 1.7% 3150 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.87 мг 2500 мг 4.6% 2.5% 2158 г
Кальций, Ca 98.41 мг 1000 мг 9.8% 5.3% 1016 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3404 г
Натрий, Na 40.32 мг 1300 мг 3.1% 1.7% 3224 г
Сера, S 23.02 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4344 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 4.8% 1120 г
Хлор, Cl 79.37 мг 2300 мг 3.5% 1.9% 2898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 0.2% 22785 г
Йод, I 7.14 мкг 150 мкг 4.8% 2.6% 2101 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 3.9% 1401 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Медь, Cu 11.75 мкг 1000 мкг 1.2% 0.7% 8511 г
Молибден, Mo 3.968 мкг 70 мкг 5.7% 3.1% 1764 г
Олово, Sn 11.9 мкг ~
Селен, Se 0.794 мкг 55 мкг 1.4% 0.8% 6927 г
Стронций, Sr 13.49 мкг ~
Фтор, F 15.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25205 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3145 г
Цинк, Zn 0.3175 мг 12 мг 2.6% 1.4% 3780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.838 г min 16.8 г 5% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.67 г от 11.2 до 20.6 г 6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~

Энергетическая ценность Блины от бомбар составляет 183,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.9 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 378.4 г -%
Вода 54.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ОТ БОМБАР

Блины от бомбар богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,4 %

Чем полезен Блины от бомбар

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины от бомбар, калорийность 183,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины от бомбар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги