Рецепт печенье с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье с изюмом
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 150 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Сахар-рафинад | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.1 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.5% | 789 г |
| Углеводы | 66.7 г | 219 г | 30.5% | 8.4% | 328 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.2% | 667 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.9% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.7% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 36.17 мг | 500 мг | 7.2% | 2% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.419 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3.3% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0762 мг | 20 мг | 15.4% | 4.3% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.29 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.8% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
| Кремний, Si | 2.581 мг | 30 мг | 8.6% | 2.4% | 1162 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 1.6% | 1784 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3258 г |
| Сера, S | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2214 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 3.2% | 864 г |
| Хлор, Cl | 12.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 4.4% | 630 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.9% | 969 г |
| Марганец, Mn | 0.5561 мг | 2 мг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Медь, Cu | 88.65 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.5% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 8.065 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.2% | 868 г |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.8% | 982 г |
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28189 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
Энергетическая ценность печенье с изюмом составляет 361,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361.1 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 66.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 13 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ
печенье с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, витамином B1 - 17,1 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 11,6 %, железом - 15,9 %, марганцем - 27,8 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен печенье с изюмом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шампиньоны маринованнные
- Морская капуста с клюквой
- Рагу с курицей и грибами
- Мороженко беларусское
- гематоген детский
- Капуста тушеная с фасолью
- икра из кабачков стерилизованная ТМ "Кубаночка"
- Мороженое Экзо банан
- пшеничн+молоко 3,6
- Кисель с клубникой
- Новый продукт
- Морские камешки
- Фарш куриный жареный
- салат из помидор и белой дачи сметана
- шинка "Царская" ТМ "Глобино"
- виардо
- морковный
- Шоколад Frey 85%
- хек жаренный
- кальцид
- Салат с курицей,сельдереем и яблоком.
- Весений салат
- Майонез Ласка
- Овсяная каша
- Хлебцы из фундука с томатами и авокадо
- Творожная запеканка
- Витамины компливит
- фолиевая
- магне б6
- котлеты говяжьи 22.03
- йодомарин
- тушеный хек
- шоколад бабаевский
- Свекла с чесноком
- отруби пшеничные гранулы
- батончик мюсли
- борщ
- Конфеты Рафаэлло
- тефтели куриные
- Фасоль красная
- Кукуруза
- Крабовые палочки
- турбослим клубника
- фасоль в томатном соусе хайнц
- Салат с фасолью
- Соус майонезный "Сметанный с грибами"
- Сгущенка "Белорусская"
- Батончик Fitness
- Крем-суп со шпинатом
- гратен из кабачков и баклажанов
- Коктейль для похудения (сухофрукты в вафельной облатке)
- Машин Плов
- Витамины "глюконат кальция"
- Магги
- вареная курица
- Мякоть окорочка
- кальций D3 никомед
- Вареная печень куриная
- пицца
- тыквенные оладьи с манкой
- салат с морской капустой
- Картофель
- Йогурт Campina нежный
- Горячий винегрет
- Новый рецепт
- Сыр домашний
- ежики
- Яичница со шпинатом
- ципура с картошкой в духовке
- пыльца пчелиная
- сухарики солёные
- ладушки сметанные
- колбаса сырокапчеая "Пикантная"
- мед в сотах
- Какао с молоком
- творог обезжиренный "Полная крынка"
- пирожки с капустой и картошкой
- Капуста белокочанная "Цветная"
- простокваша
- оливковое масло
- Салат Зимний
- творог зернистый
- десерт с киви
- Салат из овощей
- Морковь, тушеная с рисом и черносливом
- Простокваша мечниковская 4%
- лимон
- Какао порошок "Золотой ярлык"
- Колбаса докторская (Рублевский)
- Молоко топлёное (Мечниковское) 2,5%
- говядина посольская
- имбирь корень
- тыквенно-творожная запеканка
- овсяное печенье с семечками
- лимонный сок
- Творог 1%
- Хлебцы
- тушёные желудки
- Варенье из крыжовника
- жульен
Метки: Как приготовить печенье с изюмом, калорийность 361,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
