Рецепт печенье с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье с изюмом

Маргарин низкокалорийный 60% жирности 150 г
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая 100 г
Изюм 100 г
Сахар-рафинад 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361.1 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 466 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.9% 950 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 3.5% 789 г
Углеводы 66.7 г 219 г 30.5% 8.4% 328 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.2% 667 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.2% 17485 г
Витамины
Витамин А, РЭ 127.2 мкг 900 мкг 14.1% 3.9% 708 г
Витамин В1, тиамин 0.256 мг 1.5 мг 17.1% 4.7% 586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.7% 1636 г
Витамин В4, холин 36.17 мг 500 мг 7.2% 2% 1382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.5% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 3% 939 г
Витамин В9, фолаты 47.419 мкг 400 мкг 11.9% 3.3% 844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.998 мг 15 мг 6.7% 1.9% 1503 г
Витамин Н, биотин 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0762 мг 20 мг 15.4% 4.3% 650 г
Макроэлементы
Калий, K 159.29 мг 2500 мг 6.4% 1.8% 1569 г
Кальций, Ca 54.1 мг 1000 мг 5.4% 1.5% 1848 г
Кремний, Si 2.581 мг 30 мг 8.6% 2.4% 1162 г
Магний, Mg 22.42 мг 400 мг 5.6% 1.6% 1784 г
Натрий, Na 39.9 мг 1300 мг 3.1% 0.9% 3258 г
Сера, S 45.16 мг 1000 мг 4.5% 1.2% 2214 г
Фосфор, P 92.6 мг 800 мг 11.6% 3.2% 864 г
Хлор, Cl 12.9 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17829 г
Микроэлементы
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 58.06 мкг ~
Железо, Fe 2.856 мг 18 мг 15.9% 4.4% 630 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15464 г
Кобальт, Co 1.032 мкг 10 мкг 10.3% 2.9% 969 г
Марганец, Mn 0.5561 мг 2 мг 27.8% 7.7% 360 г
Медь, Cu 88.65 мкг 1000 мкг 8.9% 2.5% 1128 г
Молибден, Mo 8.065 мкг 70 мкг 11.5% 3.2% 868 г
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 2.8% 982 г
Фтор, F 14.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28189 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.68 мг 12 мг 5.7% 1.6% 1765 г

Энергетическая ценность печенье с изюмом составляет 361,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 361.1 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 66.7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ

печенье с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B1 - 17,1 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 11,6 %, железом - 15,9 %, марганцем - 27,8 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен печенье с изюмом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье с изюмом, калорийность 361,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги