Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 301 г |
Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
Подсолнечное масло | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.5% | 413 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.9% | 335 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8485.3 мкг | 900 мкг | 942.8% | 409.2% | 11 г |
Ретинол | 8.485 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 11.8% | 369 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.829 мг | 1.8 мг | 101.6% | 44.1% | 98 г |
Витамин В4, холин | 186.83 мг | 500 мг | 37.4% | 16.2% | 268 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.881 мг | 2 мг | 44.1% | 19.1% | 227 г |
Витамин В9, фолаты | 230.876 мкг | 400 мкг | 57.7% | 25% | 173 г |
Витамин В12, кобаламин | 15.843 мкг | 3 мкг | 528.1% | 229.2% | 19 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.063 мг | 15 мг | 33.8% | 14.7% | 296 г |
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 11.8893 мг | 20 мг | 59.4% | 25.8% | 168 г |
Ниацин | 8.82 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.4 мг | 2500 мг | 11.5% | 5% | 873 г |
Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5382 г |
Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3501 г |
Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
Натрий, Na | 77.95 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1668 г |
Сера, S | 206.08 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.9% | 485 г |
Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 12.9% | 335 г |
Хлор, Cl | 4.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 16.001 мг | 18 мг | 88.9% | 38.6% | 112 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Кобальт, Co | 15.19 мкг | 10 мкг | 151.9% | 65.9% | 66 г |
Марганец, Mn | 0.3433 мг | 2 мг | 17.2% | 7.5% | 583 г |
Медь, Cu | 383.42 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 16.6% | 261 г |
Молибден, Mo | 55.422 мкг | 70 мкг | 79.2% | 34.4% | 126 г |
Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 52.259 мкг | 55 мкг | 95% | 41.2% | 105 г |
Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75330 г | |
Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.8% | 559 г |
Цинк, Zn | 6.4524 мг | 12 мг | 53.8% | 23.4% | 186 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
Валин | 1.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
Лейцин | 1.853 г | ~ | |||
Лизин | 1.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.403 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
Треонин | 0.695 г | ~ | |||
Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.589 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 1.395 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.799 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 1.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.694 г | ~ | |||
Пролин | 0.97 г | ~ | |||
Серин | 0.473 г | ~ | |||
Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 311.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 22.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.578 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.918 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.222 г | min 16.8 г | 25.1% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.18 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 72% | 31.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.389 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень кур. составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.4 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|