Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Сахар-песок | 210 г |
Яйцо куриное | 30 г |
Цельные семена кунжута, сушеные | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 351.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.1% | 554 г |
Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 7.7% | 371 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.4% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 37.79 мг | 500 мг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.4% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 17.804 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.376 мг | 15 мг | 9.2% | 2.6% | 1090 г |
Витамин Н, биотин | 1.986 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2518 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8798 мг | 20 мг | 9.4% | 2.7% | 1064 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.13 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2448 г |
Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1822 г |
Кремний, Si | 2.062 мг | 30 мг | 6.9% | 2% | 1455 г |
Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
Натрий, Na | 83.57 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
Сера, S | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2246 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
Хлор, Cl | 26.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8689 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2% | 1459 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.5% | 822 г |
Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 5.3% | 536 г |
Медь, Cu | 181.6 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 5.2% | 551 г |
Молибден, Mo | 7.144 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.9% | 980 г |
Селен, Se | 5.343 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.8% | 1029 г |
Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26490 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.6823 мг | 12 мг | 5.7% | 1.6% | 1759 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коржик молочный составляет 351,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 351.4 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 59 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 22 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|