Рецепт Салат сельдереевый (без майонеза). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат сельдереевый (без майонеза)
| Курица вареная (Мясные продукты) | 434 г |
| Сельдерей | 270 г |
| Яблоко | 289 г |
| Перец сладкий красный | 267 г |
| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Лук репчатый | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат сельдереевый (без майонеза)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.9% | 1056 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 4.7% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 33.6% | 465 г |
| бета Каротин | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 36.3% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.922 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.68 мг | 90 мг | 58.5% | 91.5% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 3.3% | 4666 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.95 мг | 2500 мг | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5330 г |
| Кремний, Si | 5.76 мг | 30 мг | 19.2% | 30% | 521 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 4.5% | 3481 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.9% | 3199 г |
| Сера, S | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11416 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 19.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2179 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 34.1% | 459 г |
| Литий, Li | 21.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 6.9% | 2270 г |
| Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.3% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.2% | 1709 г |
| Никель, Ni | 8.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 11.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47562 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сельдереевый (без майонеза) составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ (БЕЗ МАЙОНЕЗА)
Салат сельдереевый (без майонеза) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином C - 58,5 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Салат сельдереевый (без майонеза)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яишница
- ОВСЯННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С МОРКОВЬЮ
- Сырок творожный глазированный Свитлогорье
- Kolbasa z miasa ptizi
- салат из огурцов и помидоров с перцем
- Индюшиный шашлычок
- ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯННОЕ С МОРКОВЬЮ И МЕДОМ
- оладьи из овощей с геркулесом
- Свинина тушеная Совок
- Роллтон с водой
- салат из свежих овощей с кунжутом
- Шоколад чорний АВК
- Сус сальса
- Помидоры в ьоматном соке
- Тирамису
- Хлебцы-Удальцы
- Тушеный красный перец с чесночными бомбами
- филе с фасолью
- Energy Gel 40г - лимон-лайм
- Сельдь в собственном соку
- Гормошка из курогрудки
- Куриное филе запечённое со шпинатом
- Оладьи с маком и рябиной
- Сырок глазированный ваниль
- Говядина, тушеная с овощами в мультиварке
- Хлеб рижский
- Nesquik Duo
- Гороховый суп с картошкой
- Ricotta
- Хлеб "Многозерновой" [Череповецхлеб]
- Капуста тушеная
- творожный пудинг с соевой мукой и тыквой
- Хлебцы молодцы ржаные
- Латте карамель якобс
- Тортилья с сыром сулугуни
- фасоль отварная
- Сливочное масло
- Камбала в томате
- Ванильный сахар
- Овсяные блинчики
- Сгущенка вареная
- Эклер
- Булка Финская
- фасоль с луком и томатом
- Хрумтик пшенично- гречневые
- Кофе жокей 3в1 латте мягкий
- Батончик мюсли Злаки с клубникой
- Марципан с фиником в какао
- смесь имбирная
- Пита с фенхелем
- Вафельный стаканчик шоколадный
- Цукаты Арония
- Хлебцы молодцы бородинский цельнозерновые
- Мармелад морковь имбирь лимон
- Батончик-мюсли Здоровый Перекус с черникой и ежевикой
- лаваш вирменский мой
- Riso alla cantonese con tonno
- Каша в тыкве
- салат из пекинской капусты
- Репа с курицей
- Яблочный нектар
- Сырники
- Maggi заправка для салата Цезарь
- Рулет с ягодами творожный
- винегрет
- Сосиски молочные - Азбука Вкуса
- Макароны станичные
- Суп с морепродуктами
- Печенье сдобное "ОРЕШЕК"
- Ежевика-банан-чиа
- Горячий шоколад
- Бонжур печенье
- Кефир 1,5%
- Овощная запеканка
- Белково-углеводный коктейль с кусочками фруктов и шоколадной крошкой (пломбир). WHEY.
- плов
- Овощные оладьи
- Варенье из смородины
- винегрет неполноценный
- бульон куриный
- Улитка греческая со шпинатом и сыром перекрёсток
- Греча с морковью и луком
- Макароны "Barilla Farfalle n.65"
- кабачки на гриле
- хлебцы бородинские
- Еврейские котлеты
- Пельмени заморозка магнум
- Запеканка твороженая с финиками
- Хлеб Польза
- Солянка из капусты с рисом и кабачком
- Сырно овощной суп
- Морская капуста по-корейски
- Сок лимона Приправа натуральная
- Салат авокадо с тунцом
- Заливной пирог
- Маринованные огурцы Daumantu
- Котлета Золотой петушок
- Гречневая каша с паштетом
- Йогурт Верховье
- Сыр Мраморный
Метки: Как приготовить Салат сельдереевый (без майонеза), калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сельдереевый (без майонеза), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
