Рецепт Грибы маринованные с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы маринованные с луком

Грибы соленые 100 г
Лук репчатый 20 г
Масло оливковое 10 г
Петрушка 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы маринованные с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.6% 3040 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 15.2% 709 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.4% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 2.6% 4206 г
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.8% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.305 мг 1.8 мг 16.9% 18.2% 590 г
Витамин В4, холин 0.29 мг 500 мг 0.1% 0.1% 172414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.835 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10430 г
Витамин C, аскорбиновая 9.4 мг 90 мг 10.4% 11.2% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.98 мг 15 мг 6.5% 7% 1531 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34722 г
Витамин К, филлохинон 37 мкг 120 мкг 30.8% 33.2% 324 г
Витамин РР, НЭ 7.2526 мг 20 мг 36.3% 39.1% 276 г
Макроэлементы
Калий, K 44.36 мг 2500 мг 1.8% 1.9% 5636 г
Кальций, Ca 10.19 мг 1000 мг 1% 1.1% 9814 г
Магний, Mg 4.02 мг 400 мг 1% 1.1% 9950 г
Натрий, Na 1.37 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 94891 г
Сера, S 9.77 мг 1000 мг 1% 1.1% 10235 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.5% 7273 г
Хлор, Cl 3.76 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 61170 г
Микроэлементы
Бор, B 30.1 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 1.2% 9326 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 8.1% 1330 г
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 2% 5236 г
Медь, Cu 16.14 мкг 1000 мкг 1.6% 1.7% 6196 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 4.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 85837 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.152 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7895 г

Энергетическая ценность Грибы маринованные с луком составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ МАРИНОВАННЫЕ С ЛУКОМ

Грибы маринованные с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,9 %, витамином K - 30,8 %, витамином PP - 36,3 %

Чем полезен Грибы маринованные с луком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибы маринованные с луком, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы маринованные с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты