Рецепт Кекс "Кокомосовое наслаждение". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс "Кокомосовое наслаждение"
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Вода | 150 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Финики | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс "Кокомосовое наслаждение"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.4% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2473 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 45.83 мг | 500 мг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 6.8% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.157 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.273 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.1% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6226 мг | 20 мг | 13.1% | 7.2% | 763 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 61.18 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1635 г |
| Кремний, Si | 27.455 мг | 30 мг | 91.5% | 50.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 62.23 мг | 400 мг | 15.6% | 8.6% | 643 г |
| Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Сера, S | 70.77 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 11% | 500 г |
| Хлор, Cl | 52.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 14% | 392 г |
| Литий, Li | 0.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.063 мг | 2 мг | 53.2% | 29.3% | 188 г |
| Медь, Cu | 355.63 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 19.6% | 281 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1487 г |
| Никель, Ni | 4.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.992 мкг | 55 мкг | 25.4% | 14% | 393 г |
| Стронций, Sr | 15.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6617 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 11.6% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.1889 мг | 12 мг | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.381 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс "Кокомосовое наслаждение" составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 55.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС "КОКОМОСОВОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ"
Кекс "Кокомосовое наслаждение" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,4 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 91,5 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 20 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 53,2 %, медью - 35,6 %, селеном - 25,4 %, хромом - 21 %
Чем полезен Кекс "Кокомосовое наслаждение"
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ОК, финики с грецким орешком (500г пачка)
- Белёвский мармелад ассорти
- Яичница
- Морковные кексы
- Бульон говяжий на кости
- Творог 9% Вкуснотеево
- Молоко
- Семечки Джин
- Тутовник сушеный
- Чай с сахаром
- Фруктовый десерт клубника
- Сыр Диетический 20%
- Горячий шоколад Итальянский с ванилью
- сыр карат
- Овсяные хлопья ГЕРКУЛЕС
- Добрянка
- Бутерброд с овальным батоном, маслом и салями
- Продукт кисломолочный MIO
- Творог обезжиренный 0,1%
- Горбуша в сметане
- Йогурт турецкий
- Салат из капусты
- Сывороточный протеин Impact Whey Protein
- Тилапия филе (Лента)
- Апельсиновый джем
- Ветчина Гордость Фермера
- Салат из курицы с маринованным луком и куринными яйцами
- Шоколад Особый
- Сырок Творожный (Молочная Сказка)
- Овощи запечённые с хлебными крошками
- Салат айсберг, зелень и огур
- шоколад горький б/сахара с апельсин.кусочками.ECO botanica
- Бульон говяжий
- Изделия макаронные группа А, из твердых сортов пшеницы
- Борщ без картошки
- Бело-розовый зефир без начинки
- Ноги говяжьи отварные
- Йогурт термостатный густой 1.5%
- Компливит фрутовит
- Масена изделие сдобное хлебобулочное
- Пловчик
- Постный суп-солянка с грибами
- Блинчики
- Тилапия в сливочном соусе
- Масло сливочное
- цветная капуста тушеная с брокколи
- Сыр Сулугуни
- Арахисовая паста
- Чудо конфета
- Филе грудки по-французски
- Вкуснотища необыкновенная (греча + фарш)
- семя тыквы очищеные
- Зелёный горошек
- Рисовый уксус
- Тушеные грибы, фасоль, кабачки
- овощной салат
- Салат 3
- Фасоль красная консервированная
- Cabanossi
- Зеленый творог протеиновый
- Творожный сыр с помидорами и базиликом
- Колбаса вареная сливочная
- Пирог с баклажанами
- Йогурт груша-яблоко 3.5%
- Тосты с альмете
- кефир простоквашено
- Хлеб Финский
- свинина с картошкой и капустой
- Творог обезжиренный из Победы
- Печенье зоологическое грона
- Печенье воздушное суфле
- конфеты лукас MELODIMILK
- туна-гвина
- драже
- Салат из курицы с яблоком
- Салат летний со сметаной
- Бульон из мяса говядины
- Суп с пшенкой постный
- Десерт "Свекольный брауни"
- Капуста тушеная с индейкой
- Халва тахинная
- Килька черноморская неразделанная в томатном соусе (Красная цена)
- Глазурь шоколадная
- Джем яблочный
- Глазурь шоколадная 2
- бульон куриный
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Редька
- Творог с грецким орехом и бананом
- Конфеты с имбирем
- Shuanghui. сосисочки с лёвой (400г: 40г х10шт)
- Пудинг
- Шампиньоны
- Моцарелла
- Хлебцы щедрые ржаные
- Щи
- Конфеты нутовые
- ВИТАМИНЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНА
- Курица карри
- Сыр пармезан
Метки: Как приготовить Кекс "Кокомосовое наслаждение", калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс "Кокомосовое наслаждение", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
