Рецепт Конфеты с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты с овсянкой

Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Банан 110 г
Миндаль 30 г
Кунжут 10 г
Какао-порошок 10 г
Пшеничные отруби 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.9 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.5% 905 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 9.1% 444 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 4.6% 887 г
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 14.3% 282 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.8% 5096 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7627 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.6% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.233 мг 1.5 мг 15.5% 6.3% 644 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 4.1% 994 г
Витамин В4, холин 24.27 мг 500 мг 4.9% 2% 2060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.584 мг 5 мг 11.7% 4.7% 856 г
Витамин В6, пиридоксин 0.377 мг 2 мг 18.9% 7.6% 531 г
Витамин В9, фолаты 25.95 мкг 400 мкг 6.5% 2.6% 1541 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 2.6% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.8 мг 15 мг 32% 12.9% 313 г
Витамин Н, биотин 7.845 мкг 50 мкг 15.7% 6.3% 637 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.685 мг 20 мг 18.4% 7.4% 543 г
Ниацин 1.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 516.4 мг 2500 мг 20.7% 8.4% 484 г
Кальций, Ca 140.75 мг 1000 мг 14.1% 5.7% 710 г
Кремний, Si 59.8 мг 30 мг 199.3% 80.4% 50 г
Магний, Mg 148.2 мг 400 мг 37.1% 15% 270 г
Натрий, Na 26.35 мг 1300 мг 2% 0.8% 4934 г
Сера, S 66.15 мг 1000 мг 6.6% 2.7% 1512 г
Фосфор, P 251.8 мг 800 мг 31.5% 12.7% 318 г
Хлор, Cl 45.1 мг 2300 мг 2% 0.8% 5100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.9 мкг ~
Бор, B 236.5 мкг ~
Ванадий, V 10.63 мкг ~
Железо, Fe 4.1 мг 18 мг 22.8% 9.2% 439 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9494 г
Кобальт, Co 2.783 мкг 10 мкг 27.8% 11.2% 359 г
Литий, Li 8.875 мкг ~
Марганец, Mn 1.8871 мг 2 мг 94.4% 38.1% 106 г
Медь, Cu 481.65 мкг 1000 мкг 48.2% 19.4% 208 г
Молибден, Mo 9.49 мкг 70 мкг 13.6% 5.5% 738 г
Никель, Ni 29.7 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 10.86 мкг 55 мкг 19.7% 7.9% 506 г
Стронций, Sr 3.31 мкг ~
Титан, Ti 7.05 мкг ~
Фтор, F 34.01 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11761 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2660 г
Цинк, Zn 2.0955 мг 12 мг 17.5% 7.1% 573 г
Цирконий, Zr 5.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аргинин* 0.547 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты 0.644 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.401 г ~
Глутаминовая кислота 1.147 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 28.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 25.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.946 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.802 г min 16.8 г 40.5% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.751 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.249 г от 11.2 до 20.6 г 29% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Конфеты с овсянкой составляет 247,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.9 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 7.1 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ С ОВСЯНКОЙ

Конфеты с овсянкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 18,9 %, витамином E - 32 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 20,7 %, кальцием - 14,1 %, кремнием - 199,3 %, магнием - 37,1 %, фосфором - 31,5 %, железом - 22,8 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 94,4 %, медью - 48,2 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 19,7 %, цинком - 17,5 %

Чем полезен Конфеты с овсянкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты с овсянкой, калорийность 247,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы