Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Вода | 3000 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 42 г |
| Картофель (Варка без слива) | 194 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 250 г |
| Желудок куриный (Варка) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2490 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.2% | 14754 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 9.6% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 11.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.982 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 20182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.7% | 3652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.996 мг | 20 мг | 5% | 16% | 2008 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.92 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.1% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.8% | 6671 г |
| Кремний, Si | 8.733 мг | 30 мг | 29.1% | 93.3% | 344 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 9% | 3626 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 28261 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 5999 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 12.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 14.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 15.4% | 2079 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 57.7% | 556 г |
| Литий, Li | 4.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 23.1% | 1388 г |
| Медь, Cu | 68.92 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 22.1% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 8.314 мкг | 70 мкг | 11.9% | 38.1% | 842 г |
| Никель, Ni | 17.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.961 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.4% | 5723 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4457 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4877 мг | 12 мг | 4.1% | 13.1% | 2461 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,1 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с фасоли и шампиньонами
- Зубатка в сливках
- Пекинка с фетой и маслинами
- Белые семена чиа
- жаркое
- Протеиновые кексы
- Energy Ultra
- Завтрак
- Яичница с беконом и шпинатом
- Даниссимо делюкс
- Сыр полутвердый "Моцарелла" панини с базиликом
- кашка минутка экзотик
- Сыр легкий 17% Аланталь в нарезке
- Творог обезжиренный 1.8%
- Пирожное
- Творожная запеканка с морковью
- капуста тушеная со свининой
- Сыр творожный
- Говядина сувид
- ПП сырники от Смольной
- Йогурт Кокосовый Савушкин
- суп с макаронами с оленьей тушенкой
- Протеиновый батончик IRONMAN Protein bar Caramel
- батон пшеничный с отрубями (ломтик 13 г)
- Выпечка
- Гречка
- крекер с отрубями будь здоров (7г шт)
- Протеиновый батончик IRONMAN Slim Bar Peanuts
- Овсянка с бананом
- Молочный протеин
- Творог зерновой
- Протеиновый батончик IRONMAN SLIM bar Mild Cocos
- Салат овощной
- Основа для пиццы КЕТО миндальная
- Протоблины 16-04
- Сыр Маасдам Moncasa Gourmet МДЖ 48%
- Бекон свинной сыровяленый
- Вафли венские
- Шаурма
- Спагетти цельнозерновые из полбы
- печень тушеная с луком и морковью
- "Президент эксклюзив шоколад черный горький 72% какао
- Даннисимо Творожный с Лаймом и Кокосом
- клубника мороженная Rusberry
- пюре из кролика
- Чипсы
- Хлопушки
- "Соевые сливки"
- Салатик огуречный
- Мороженое Сендвич
- Спагетти с грибами, сливочным соусом и брокколи
- Йогурт с персиком и маракуйей 3,2%
- Куриные котлеты с манкой
- Яйцо куриное С-1
- продукт кисло-молочный (разные вкусы)
- Салат Белковый из капусты с курицей и яйцом
- Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor
- Салат с тунцом
- салат аля-цезарь
- Батон нарезной
- Полива куриная
- Трюфель общий 550 ккал
- Шарлотка с яблоками в сковороде
- бульон форелевый
- Слайсы Укроп и томат
- Банановые оладьи 2
- Фитнес Хлеб П.
- Какао
- Льняные булочки
- Салат капуста редис
- конфета Минский грильяж
- Конфеты желейныев кондитерской глазури со вкусом манго
- Паштет печеночный с грибами
- Кукурузные пэнкейки
- Суп Грибной с картофелем
- Печенье сдобное шоколадное,ариант
- капуста тушеная
- капуста тушеная
- Соус по грузински
- Йогурт Фермерский
- Корейка бескостная Столичная копченовареная.
- паштет печеночный с зеленью
- Пироженое Банановое
- Хлеб "хмелевой"
- Суфле рыбное
- Хлеб отрубной
- суп картоф с курин фрикадельками и сметан
- зеленый горошек отварной
- Йогурт домашний
- Блины с капустой и грибами+сметана 1 ст л
- Приправа для мяса Сантус
- Натуральный шиповник растворимый
- Борщ
- Щи с белой фасолью
- Ножки куриные запечённые 23
- йогурт классический питьевой 2,5%
- Йогурт натуральный 2%
- Ржаная лепешка
- Макароны ц/з отварные (Макфа)
- Икра мойвы Санта Бремор
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
