Рецепт Каша пшеничная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная с тыквой
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 914 г |
| Тыква (Варка без слива) | 213 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.6% | 1565 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.32 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 12% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 5.9% | 1985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0575 мг | 20 мг | 5.3% | 6.3% | 1891 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.4% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.1% | 1067 г |
| Кремний, Si | 5.347 мг | 30 мг | 17.8% | 21% | 561 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
| Натрий, Na | 41.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3166 г |
| Сера, S | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3939 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 15.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 87.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.5% | 2628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2624 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.5% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17094 г |
| Медь, Cu | 41.26 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.8% | 2424 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.8% | 1507 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.458 мкг | 55 мкг | 19% | 22.4% | 526 г |
| Стронций, Sr | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13059 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3487 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с тыквой составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ
Каша пшеничная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,8 %, фосфором - 12,8 %, селеном - 19 %
Чем полезен Каша пшеничная с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет из 3 белков с безлактозным молоком без масла
- Бульон(куриный) 20.04.19
- Вафли творожные наши
- Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
- Гороховый суп с соей
- Капуста тушеная с колбасой
- салат Маргарита
- Суп куриный 20.04.19
- салат Русская красавица
- шарлотка с грушей
- котлета фарш индейка
- Ветчина прибалтийская
- Мясо по-дивноморски
- Запечённые яблоки в СВЧ
- Рагу овощное
- Груша дюшес
- Минтай в духовке
- Овсяное печенье с кунжутом и имбирем (Хлебный Спас)
- куриный бульон
- Блины
- Грудинка
- мультизлаковая каша яблоко,банан,земляника
- коктель
- Блины с мясным фаршем
- блинчики на кефире
- Цикорий растворимый
- Бичик
- Сироп цикория
- Карнавал
- Гематоген с кедровым орехом
- Organic milk chocolate
- кулич царский
- Омлет
- Картофельная начинка для варенников
- Сельдь филе в/м с дымком
- сидр
- Хлеб дарницкий
- Перловая каша
- Котлеты фасолевые с грибами и луком
- Ягодное лукошко с вишней
- Пирог сливовый
- Хлеб Дворянский
- Свиная грудинка по-домашнему
- Суп чечевичный
- Слойка с киви
- Манная каша
- Конфеты Умные сладости кофе-пломбир
- Хлеб Берёза Купеческий с изюмом
- Шоколад с миндалем
- геркулес традиционный
- Овсянка цельнозерновая
- суп с бобовыми
- овсяная каша геркулес традиционный
- Каша рисовая с тыквой
- Фарш говяжий для блинов
- Гороховая каша с грибами
- Хлеб
- конфеты Чернослив испанский
- овсянка с курицей и тыквой 20.04.19
- Пирог из слоеного теста с мясом
- Пирог с печенью
- Пирог с печенью
- крекер с кунжутом
- Пирожки с картошкой и курицей
- Alpen Gold фундук и изюм
- Кофе с молоком без сахара
- каша овсянная
- сырники пп
- Каша рисовая на воде, 2 порции
- Льняное масло нерафинированное
- Горячий шоколад
- Блины заварные
- Алтайские хлебцы 1 шт - 6.7 гр.
- Сникерс шоколадный батончик 5 штук
- Майонез Легкий calve МОЙ
- Борщ 20 04 2019
- Десерт из ягод и творога
- Оладья татьяна
- кофе с молоком и сахаром
- Songyuan Jinlin. Kimchi (200g/баночка)
- Протеин
- Mat Kimchi (150г/пачка)
- Adez соевый напиток молоко
- Торт с вареньем без сахара
- Запеканка из лаваша
- Сметана 20%
- Жаркое с квртошуой
- Зернёный творог натуральный
- Хлеб Столичный
- Куриный бульон
- Творог обезжиренный
- Мороженое ванильное с шоколадной крошкой Лакомство
- Суши наши
- Суп пюре из сельдерея и ботвы
- Икра красная сахалин
- Чиабатта классическая
- Смесь белковая для блинов
- Бобовый суп
- Суп с рыбными консервами
- Сыр дорблю
Метки: Как приготовить Каша пшеничная с тыквой, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
