Рецепт Щи домашние-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи домашние-2

Лук репчатый	170 г
Морковь	100 г
Капуста белокочанная	350 г
Помидор (томат), парниковый	180 г
Томатная паста. Консервы	35 г
Перец сладкий зеленый	120 г
Сельдерей (корень)	150 г
Помидоры (томаты) соленые	70 г
Говядина 2 кат. (Варка без слива)	400 г
Бульон мясной прозрачный	3000 г
Чеснок, порошок	5 г
Чеснок, сырой	10 г
Соль поваренная пищевая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи домашние-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2903 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	16%	1070 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	7.8%	2240 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.4%	12167 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.2%	3333 г
Вода	110.2 г	2273 г	4.8%	8.3%	2063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.1 мкг	900 мкг	12.6%	21.7%	796 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.356 мг	5 мг	7.1%	12.2%	1404 г
Лютеин + Зеаксантин	0.036 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	15.3%	1118 г
Витамин В4, холин	7.5 мг	500 мг	1.5%	2.6%	6667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	4.1%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	8.4%	2062 г
Витамин В9, фолаты	4.665 мкг	400 мкг	1.2%	2.1%	8574 г
Витамин В12, кобаламин	0.389 мкг	3 мкг	13%	22.4%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	11.19 мг	90 мг	12.4%	21.4%	804 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	1.7%	9677 г
Витамин Н, биотин	0.652 мкг	50 мкг	1.3%	2.2%	7669 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	12.1%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.9314 мг	20 мг	14.7%	25.3%	682 г
Ниацин	1.732 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.4 мг	2500 мг	6.2%	10.7%	1609 г
Кальций, Ca	14.08 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7102 г
Кремний, Si	6.178 мг	30 мг	20.6%	35.5%	486 г
Магний, Mg	12.16 мг	400 мг	3%	5.2%	3289 г
Натрий, Na	82.6 мг	1300 мг	6.4%	11%	1574 г
Сера, S	41.99 мг	1000 мг	4.2%	7.2%	2382 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	15.9%	1090 г
Хлор, Cl	100.94 мг	2300 мг	4.4%	7.6%	2279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.5 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	3.25 мкг	~
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	11.6%	1485 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	3.8%	4601 г
Кобальт, Co	2.187 мкг	10 мкг	21.9%	37.8%	457 г
Литий, Li	2.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.0577 мг	2 мг	2.9%	5%	3466 г
Медь, Cu	54.39 мкг	1000 мкг	5.4%	9.3%	1839 г
Молибден, Mo	3.845 мкг	70 мкг	5.5%	9.5%	1821 г
Никель, Ni	3.307 мкг	~
Олово, Sn	10.71 мкг	~
Рубидий, Rb	32.7 мкг	~
Селен, Se	0.188 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	29255 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	14.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	27875 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	7.6%	2273 г
Цинк, Zn	0.5989 мг	12 мг	5%	8.6%	2004 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.341 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.009 мг	~
бета Ситостерол	0.158 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.228 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.299 г	min 16.8 г	1.8%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.339 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Щи домашние-2 составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	110.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ДОМАШНИЕ-2

Щи домашние-2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B12 - 13 %, витамином C - 12,4 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Щи домашние-2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи домашние-2, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи домашние-2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе