Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, солонина, Пастрома | 15 г |
Огурец, парниковый | 5 г |
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 15 г |
Петрушка | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.2% | 613 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 56.48 мг | 500 мг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 19.865 мкг | 400 мкг | 5% | 3.1% | 2014 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 15.8% | 396 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6010 г |
Витамин К, филлохинон | 91.1 мкг | 120 мкг | 75.9% | 47.4% | 132 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1514 мг | 20 мг | 15.8% | 9.9% | 635 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
Кальций, Ca | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3458 г |
Кремний, Si | 0.892 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3363 г |
Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 4.2% | 1473 г |
Натрий, Na | 541.16 мг | 1300 мг | 41.6% | 26% | 240 г |
Сера, S | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4181 г |
Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 9.1% | 688 г |
Хлор, Cl | 342.7 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 957 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.7% | 1105 г |
Марганец, Mn | 0.3784 мг | 2 мг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
Медь, Cu | 112.78 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
Молибден, Mo | 5.324 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1315 г |
Селен, Se | 9.654 мкг | 55 мкг | 17.6% | 11% | 570 г |
Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
Цинк, Zn | 2.4038 мг | 12 мг | 20% | 12.5% | 499 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с мясокопченостями составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.2 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|