Рецепт Печка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печка 2

Салат Печка 19 990 г
Свекла отварная по 1-76 300 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.9% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.5% 3500 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.8% 2772 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 1.9% 9755 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 0.6% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 18.561 мкг 400 мкг 4.6% 8.7% 2155 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 4.3% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.116 мг 20 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.31 мг 2500 мг 3.3% 6.2% 3037 г
Кальций, Ca 10.72 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9328 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 3% 6410 г
Натрий, Na 11.58 мг 1300 мг 0.9% 1.7% 11226 г
Сера, S 3.9 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25641 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 2.8% 6612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 4.2% 4467 г
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 8.1% 2334 г
Медь, Cu 17.49 мкг 1000 мкг 1.7% 3.2% 5718 г
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 33133 г
Цинк, Zn 0.0828 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 20%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.543 г min 16.8 г 3.2% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~

Энергетическая ценность Печка 2 составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 23.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печка 2, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы