Рецепт Смузи наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи наш

Банан 117 г
Варенье из клубники 50 г
Кефир обезжиренный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.4% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 10.1% 1153 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.9% 2971 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2.3% 5085 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 7.4% 1565 г
Витамин В4, холин 26.56 мг 500 мг 5.3% 6.1% 1883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 5.9% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 9.2% 1266 г
Витамин В9, фолаты 7.711 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5187 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 8.5% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 6% 1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8929 г
Витамин Н, биотин 3.188 мкг 50 мкг 6.4% 7.4% 1568 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8319 мг 20 мг 4.2% 4.9% 2404 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.17 мг 2500 мг 8.5% 9.8% 1178 г
Кальций, Ca 72.58 мг 1000 мг 7.3% 8.5% 1378 г
Кремний, Si 24.548 мг 30 мг 81.8% 94.8% 122 г
Магний, Mg 22.52 мг 400 мг 5.6% 6.5% 1776 г
Натрий, Na 39.99 мг 1300 мг 3.1% 3.6% 3251 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 2.3% 5045 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 9% 1288 г
Хлор, Cl 74.93 мг 2300 мг 3.3% 3.8% 3070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Бор, B 118.6 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 2.3% 4891 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 3.8% 3049 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 5.7% 2053 г
Литий, Li 1.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 5.2% 2240 г
Медь, Cu 31.41 мкг 1000 мкг 3.1% 3.6% 3184 г
Молибден, Mo 3.586 мкг 70 мкг 5.1% 5.9% 1952 г
Никель, Ni 1.275 мкг ~
Олово, Sn 7.08 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 1.409 мкг 55 мкг 2.6% 3% 3903 г
Стронций, Sr 9.68 мкг ~
Фтор, F 11.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.2658 мг 12 мг 2.2% 2.5% 4515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи наш составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ НАШ

Смузи наш богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,8 %

Чем полезен Смузи наш

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи наш, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты