Рецепт Постное овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постное овсяное печенье

Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] 300 г
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] 75 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Кокосовое Масло [Roi Thai] 80 г
Вода 180 г
Сахар песок 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 65 г
Чернослив (слива сушеная) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постное овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390.6 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.3% 1118 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 6.2% 412 г
Углеводы 61.5 г 219 г 28.1% 7.2% 356 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.6% 1000 г
Вода 0.4 г 2273 г 568250 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 0.1% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 0.954 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 41929 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 0.4% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17422 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 1.6% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.2589 мг 20 мг 1.3% 0.3% 7725 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.5 мг 2500 мг 7.3% 1.9% 1370 г
Кальций, Ca 18.8 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5319 г
Кремний, Si 3.462 мг 30 мг 11.5% 2.9% 867 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 1% 2442 г
Натрий, Na 12.82 мг 1300 мг 1% 0.3% 10140 г
Сера, S 5.8 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 0.7% 3604 г
Хлор, Cl 1.59 мг 2300 мг 0.1% 144654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.4 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 3.13 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 1% 2616 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 1.243 мкг 10 мкг 12.4% 3.2% 805 г
Литий, Li 0.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 0.8% 3096 г
Медь, Cu 63.99 мкг 1000 мкг 6.4% 1.6% 1563 г
Молибден, Mo 2.908 мкг 70 мкг 4.2% 1.1% 2407 г
Никель, Ni 7.491 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 59140 г
Стронций, Sr 69.52 мкг ~
Фтор, F 49.59 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8066 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1% 2538 г
Цинк, Zn 0.0732 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16393 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.8 г ~

Энергетическая ценность Постное овсяное печенье составляет 390,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 390.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 61.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 0.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Постное овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,5 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Постное овсяное печенье

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постное овсяное печенье, калорийность 390,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постное овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы