Рецепт крабовый с редиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый с редиской
| Редис | 145 г |
| Огурец, парниковый | 145 г |
| Крабовые палочки | 205 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 43 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый с редиской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11% | 1015 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 52.84 мг | 500 мг | 10.6% | 11.8% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.177 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 14% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 10.5% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 4.318 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.5% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4898 мг | 20 мг | 7.4% | 8.2% | 1342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2673 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Натрий, Na | 53.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Сера, S | 84.99 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.4% | 1177 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 93.53 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 35.5% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.1% | 1563 г |
| Медь, Cu | 76.42 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.4% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.8% | 1915 г |
| Селен, Se | 6.508 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13.1% | 845 г |
| Фтор, F | 138.1 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Хром, Cr | 19.41 мкг | 50 мкг | 38.8% | 43.1% | 258 г |
| Цинк, Zn | 0.5595 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовый с редиской составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ С РЕДИСКОЙ
крабовый с редиской богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,6 %, кобальтом - 32 %, селеном - 11,8 %, хромом - 38,8 %
Чем полезен крабовый с редиской
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог %
- селедка копченая
- Лаваш листовой
- Суп из цветной капусты
- Кофейный напиток растворимый MAC COFFEE Cappuccino Irish Cream (12)
- Омлет 2 яйца 100г молока 10 г масла 192 гр
- Кофейный напиток MAC COFFEE Cappuccino Irish Cream
- Вермишель отварная
- Сыр Маасдам
- Зеленый чай с жасмином
- Овсянка ах
- Шоколад "Киткат"
- Рагу из говядины с картофелем в мультеварке
- яйца только белок
- Запеканка вермешелевая с мясным (КУРИНЫМ) фаршем
- гречневая
- инжир сушеный ок 21г/шт
- Сир кисломолочний МОЛОЧНА РОДИНА
- Плов
- Молоко 1,5 ах
- картофель с сыром
- Сыр Сент Агюр
- Телятина печеная
- Творог 0,5
- Баринок "Боровицкий" варено-копченый
- рис отварной
- яйцо
- пирожок с сыром
- Хлебцы медовые
- Свинина жареная
- Преміум мюслі (кранчі) Фуршет
- Горбуша консервы
- креветки варёные
- сухофрукты в шоколаде
- Груша Красная
- Фасоль кидни (красная) "Мистраль"
- Китайская груша
- майонез
- крассный борщ с курицей
- Соус сметанный Astoria
- молоко ультрапастеризованное2.3% Ласковое лето
- Творожные кексы
- Сосиски венские из птицы TIP
- ревит
- нектар Чумак яблочно-черносмородиновый
- Суп овощной с капустой и зеленым горошком
- желе
- молоко ультпастеризованное 2.5% Простоквашино
- Овощная смесь "Букет"
- кетчуп Махеев с кусочками овощей
- кальций-д3-мик
- смесь mexico
- Мандарины Ах
- Кролик
- сыр Российский 50 %
- Соус хреновина
- Соус хреновина
- Новый продукт
- Макароны АХ
- Фасоль белая KRINI
- Нуттела
- Фасоль белая ОГГО
- Карпаччо из курицы
- Отруби Пшеничные Ах
- Торт "Сметанник"
- Фасоль красная в томатном соусе ОГГО
- Сушки "Малютка"
- борщ постный
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Протеин
- Казеин
- сыр плавленый сливочный President
- Каша пшёная
- Курячы котлети
- Макароны
- мексиканская смесь
- суп гречневый на кур. бульйоне
- Закваска нежирна Яготинська 0%
- Бельвита з журавлыною
- Шоколад Бабаевский Люкс
- Отбивная
- вино красное
- Печень кур. жар.
- торт сметанковый
- бейлис
- Кабачки консервированные
- Живые конфеты
- Какао с молоком
- Рагу овощное экстра
- Шоколад Бабаевский(горький)
- хлеб чёрный литовский
- кекс апельсиновый
- смузи с огурцом
- кекс апельсиновый готовый
- чай с сахаром (1,5 ч/л)
- Шоколад Kinder сюрприз
- Желе Jolino
- Скумбрия (при запекании запекание)
- Мексиканская смесь
- Грибной соус
Метки: Как приготовить крабовый с редиской, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый с редиской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
