Рецепт Овощной суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп с рисом
| Сельдерей | 60 г |
| Картофель | 170 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый, сырой | 60 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 15 г |
| Цветная капуста | 300 г |
| Крупа Рисовая [Карачиха] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 203.4 г | 2273 г | 8.9% | 30% | 1118 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 31% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 33.3% | 1008 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 9.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 8787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 41.1% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 9.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2924 мг | 20 мг | 1.5% | 5.1% | 6840 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.08 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.4% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8319 г |
| Кремний, Si | 6.91 мг | 30 мг | 23% | 77.4% | 434 г |
| Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 6.1% | 5594 г |
| Натрий, Na | 162.67 мг | 1300 мг | 12.5% | 42.1% | 799 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 15723 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 6.1% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 246.48 мг | 2300 мг | 10.7% | 36% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 16.5% | 2062 г |
| Литий, Li | 5.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 7.4% | 4494 г |
| Медь, Cu | 20.46 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.7% | 4888 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 19.2% | 1753 г |
| Никель, Ni | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4759 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0805 мг | 12 мг | 0.7% | 2.4% | 14907 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с рисом составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 203.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С РИСОМ
Овощной суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, кремнием - 23 %
Чем полезен Овощной суп с рисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горький Шоколад 85% [Lindt]
- Крупа пшеничная PROSTO
- Плавленый сыр Дружба
- фасоль красная натуральная ОКЕЙ
- Куриный суп 29.04
- Фасоль стручковая с яйцом
- Фарш жаренный с помидором и сладким перцем.
- «Бефстроганов» из свиной вырезки.
- молодая кукуруза Bonduelle
- хлебзер
- Пастила старая
- Мороженное "Сибирский факел" кокос и шоколад
- торт печеночный
- Фруктово-ореховая смесь "ЭДЕМ" наслаждение
- Мак
- Протеин бар ванильный (Protein Bar vitamin compex 12% protein vanilla)
- Баклажаны с морковью на зиму
- Овощной салат.
- Овсяно- тыквенное, мягкое печенье (28.04.19)
- прот.батончик бомбарр фисташка
- Заменитель сахара
- Гречневая крупа Экстра
- Дыня сушёная
- Мисо суп (пакетированный)
- Кольцо Black Matcha
- Ламинарии
- Фарш куриный
- геркулес
- Котлеты куриные kzl
- Пиво
- семечки льна хрустящие
- Oat smoothie, apple pear
- цыпленок табака
- хлопья овсяные с черносливом
- 9 злаков
- Щи
- Капуста тушеная с говядиной
- Бутерброд с сёмгой с чёрным хлебом
- Булочка с изюмом
- Куриная грудка с сыром
- Ленивые голубцы
- Окрошка
- Бульон для окрошки
- рыбный салат с треской
- Курица в маринаде
- пшеные хлопья
- Coconat milk
- гречневые хлопья
- карри с цв капустой
- какао
- Сыр Нуар
- Сыр плавленый
- Рагу с фрикадельками 29.04
- цикорий
- Багет Французский
- лучшее песочное
- курпа гречневая
- салат весенней зеленью
- лапша рожок полубублик
- макароны перья
- мед луговой
- Суп из нута маша чечевицы и зелёной гречки
- Скумбрия под маринадом
- Драники из кабачка с капустой
- Аевит
- салат с яйцом
- Торт "Праздник вкуса"
- Жидкая овсяная каша
- котлеты смак
- Блинчики протеиновые
- Шоколадное овсяное печенье
- Аджика своя
- Кулич
- Аджика грузинская острая -16 кк
- Ламинарии
- Кефир Волошкове поле нежирный
- Творожный десерт
- кефир 1%
- Impulse
- Морской коктейль меридиан
- сметана 15%
- Вафля
- Треска по польски
- Макароны по флотски
- Хлеб "Зерновой лёгкий" - 250 кк
- Овсянка яичница
- Куриное бедро в мульте
- Греческий салат
- Сельдь под шубой
- Кичари
- Шашлык свиной
- Легкий
- Говядина с шампиньенами
- Овощной салат с рукколой
- Сырок глазированный
- Рататуй
- Овощная похлебка
- Хлеб "Крестьянский"
- Суп с вермишелью
- Бигос с бараниной
Метки: Как приготовить Овощной суп с рисом, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
