Рецепт Рагу из говядины с картофелем в мультеварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из говядины с картофелем в мультеварке

Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение)	505 г
Растительное масло, из семян винограда	11 г
Картофель неочищенный, сырой	1070 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива)	180 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	190 г
Лук репчатый (Варка без слива)	70 г
Сельдерей (Варка без слива)	20 г
Базилик, свежий	5 г
Лук порей (Варка без слива)	10 г
Масло оливковое	12 г

Способ приготовления

Нарезать говядину кубиками, налить в форму мультеварки масло из виноградных семечек, насыпать говядину и поставить на режим "жарить" на 10 минут. Через 5 минут помешать. Нарезать оставшиеся ингредиенты поместить к мясу, посолить поперчить по вкусу, добавить оливковое масло, выставить режим "Тушить" на час. Переодически помешивать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из говядины с картофелем в мультеварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.1%	1169 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.5%	1931 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	5.4%	1973 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.5%	1000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.7%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.4 мкг	900 мкг	6.6%	6.9%	1515 г
бета Каротин	0.361 мг	5 мг	7.2%	7.6%	1385 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	5.1%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4.5%	2308 г
Витамин В4, холин	26.04 мг	500 мг	5.2%	5.5%	1920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	6.9%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.338 мг	2 мг	16.9%	17.8%	592 г
Витамин В9, фолаты	14.862 мкг	400 мкг	3.7%	3.9%	2691 г
Витамин В12, кобаламин	0.69 мкг	3 мкг	23%	24.2%	435 г
Витамин C, аскорбиновая	22.43 мг	90 мг	24.9%	26.2%	401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.534 мг	15 мг	3.6%	3.8%	2809 г
Витамин Н, биотин	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	2%	5263 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.938 мг	20 мг	14.7%	15.5%	681 г
Макроэлементы
Калий, K	373.85 мг	2500 мг	15%	15.8%	669 г
Кальций, Ca	13.8 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7246 г
Магний, Mg	22.47 мг	400 мг	5.6%	5.9%	1780 г
Натрий, Na	27.36 мг	1300 мг	2.1%	2.2%	4751 г
Сера, S	64.56 мг	1000 мг	6.5%	6.8%	1549 г
Фосфор, P	85.9 мг	800 мг	10.7%	11.3%	931 г
Хлор, Cl	23.86 мг	2300 мг	1%	1.1%	9640 г
Микроэлементы
Бор, B	18.2 мкг	~
Железо, Fe	1.325 мг	18 мг	7.4%	7.8%	1358 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	1.8%	5976 г
Кобальт, Co	2.909 мкг	10 мкг	29.1%	30.6%	344 г
Марганец, Mn	0.136 мг	2 мг	6.8%	7.2%	1471 г
Медь, Cu	133.55 мкг	1000 мкг	13.4%	14.1%	749 г
Молибден, Mo	3.74 мкг	70 мкг	5.3%	5.6%	1872 г
Селен, Se	0.207 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	26570 г
Фтор, F	20.45 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19560 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	6.9%	1506 г
Цинк, Zn	1.1191 мг	12 мг	9.3%	9.8%	1072 г

Энергетическая ценность Рагу из говядины с картофелем в мультеварке составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ С КАРТОФЕЛЕМ В МУЛЬТЕВАРКЕ

Рагу из говядины с картофелем в мультеварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,9 %, витамином B12 - 23 %, витамином C - 24,9 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 15 %, кобальтом - 29,1 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Рагу из говядины с картофелем в мультеварке

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу из говядины с картофелем в мультеварке, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из говядины с картофелем в мультеварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе