Рецепт крассный борщ с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крассный борщ с курицей

Курица, 1 категории 150 г
Картофель 255 г
Лук репчатый 55 г
Морковь, красная 45 г
Свекла 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Уксус 9% 5 г
Вода, из под крана, муниципальная 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крассный борщ с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.3% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.1% 3500 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.1% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.8% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.9% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 14.5% 2184 г
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 13.9% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8182 г
Витамин В4, холин 4.6 мг 500 мг 0.9% 2.8% 10870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 6% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 11.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.756 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14514 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 12.3% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 5% 6250 г
Витамин Н, биотин 0.636 мкг 50 мкг 1.3% 4.1% 7862 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0125 мг 20 мг 5.1% 16.1% 1975 г
Макроэлементы
Калий, K 107.4 мг 2500 мг 4.3% 13.6% 2328 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 3.2% 9579 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 6% 5369 г
Натрий, Na 168 мг 1300 мг 12.9% 40.7% 774 г
Сера, S 17.52 мг 1000 мг 1.8% 5.7% 5708 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 9.1% 3493 г
Хлор, Cl 257.34 мг 2300 мг 11.2% 35.3% 894 г
Микроэлементы
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 24.17 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 6.6% 4826 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 3.8% 8621 г
Кобальт, Co 1.649 мкг 10 мкг 16.5% 52.1% 606 г
Марганец, Mn 0.0949 мг 2 мг 4.7% 14.8% 2107 г
Медь, Cu 43.7 мкг 1000 мкг 4.4% 13.9% 2288 г
Молибден, Mo 2.637 мкг 70 мкг 3.8% 12% 2655 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Фтор, F 70.24 мкг 4000 мкг 1.8% 5.7% 5695 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 23.3% 1355 г
Цинк, Zn 0.2327 мг 12 мг 1.9% 6% 5157 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность крассный борщ с курицей составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАССНЫЙ БОРЩ С КУРИЦЕЙ

крассный борщ с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен крассный борщ с курицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крассный борщ с курицей, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крассный борщ с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы