Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории | 150 г |
Картофель | 255 г |
Лук репчатый | 55 г |
Морковь, красная | 45 г |
Свекла | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Уксус 9% | 5 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 1700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.1% | 3500 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 14.5% | 2184 г |
бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 13.9% | 2262 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 6% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 11.4% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 2.756 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14514 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 12.3% | 2579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7862 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0125 мг | 20 мг | 5.1% | 16.1% | 1975 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.4 мг | 2500 мг | 4.3% | 13.6% | 2328 г |
Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9579 г |
Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 6% | 5369 г |
Натрий, Na | 168 мг | 1300 мг | 12.9% | 40.7% | 774 г |
Сера, S | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.7% | 5708 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 9.1% | 3493 г |
Хлор, Cl | 257.34 мг | 2300 мг | 11.2% | 35.3% | 894 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 6.6% | 4826 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8621 г |
Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 52.1% | 606 г |
Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 14.8% | 2107 г |
Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.9% | 2288 г |
Молибден, Mo | 2.637 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12% | 2655 г |
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Фтор, F | 70.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5695 г |
Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 23.3% | 1355 г |
Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5157 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крассный борщ с курицей составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|