Рецепт Рагу овощное экстра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное экстра

Чеснок луковица (Пассерование) 20 г
Масло подсолнечное 35 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 120 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Кукуруза, консервы 340 г
Сельдерей (Пассерование) 70 г
Кабачок (Пассерование) 620 г
Петрушка 15 г
Чеснок луковица 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Кориандр, семена 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное экстра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3% 4750 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8% 1806 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.8% 2517 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.5% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.4% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 268.8 мкг 900 мкг 29.9% 43.3% 335 г
бета Каротин 1.613 мг 5 мг 32.3% 46.7% 310 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.2% 3462 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 0.4% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 4.3% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 11% 1316 г
Витамин В9, фолаты 14.407 мкг 400 мкг 3.6% 5.2% 2776 г
Витамин C, аскорбиновая 19.71 мг 90 мг 21.9% 31.7% 457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.486 мг 15 мг 9.9% 14.3% 1009 г
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10121 г
Витамин К, филлохинон 21.7 мкг 120 мкг 18.1% 26.2% 553 г
Витамин РР, НЭ 1.0678 мг 20 мг 5.3% 7.7% 1873 г
Макроэлементы
Калий, K 245.12 мг 2500 мг 9.8% 14.2% 1020 г
Кальций, Ca 41.45 мг 1000 мг 4.1% 5.9% 2413 г
Магний, Mg 22.58 мг 400 мг 5.6% 8.1% 1771 г
Натрий, Na 273.99 мг 1300 мг 21.1% 30.5% 474 г
Сера, S 10.68 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9363 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 8.1% 1798 г
Хлор, Cl 251.62 мг 2300 мг 10.9% 15.8% 914 г
Микроэлементы
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 9.22 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 5.6% 2575 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9317 г
Кобальт, Co 2.246 мкг 10 мкг 22.5% 32.6% 445 г
Марганец, Mn 0.1154 мг 2 мг 5.8% 8.4% 1733 г
Медь, Cu 54.18 мкг 1000 мкг 5.4% 7.8% 1846 г
Молибден, Mo 3.375 мкг 70 мкг 4.8% 6.9% 2074 г
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 10848 г
Фтор, F 12.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31974 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 5.4% 2703 г
Цинк, Zn 0.2661 мг 12 мг 2.2% 3.2% 4510 г

Энергетическая ценность Рагу овощное экстра составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ ЭКСТРА

Рагу овощное экстра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,3 %, витамином C - 21,9 %, витамином K - 18,1 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Рагу овощное экстра

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу овощное экстра, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное экстра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги