Рецепт Каша пшенная с тыквой в мультиварке б/з масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с тыквой в мультиварке б/з масла

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 170 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 655 г
Тыква (Варка без слива) 529 г
Сахар песок 6 г
Соль морская 3 г
Способ приготовления

пшено 1 ст., молоко 3 ст.. Все в чашу, тушение 1 час

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой в мультиварке б/з масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.5% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.7% 3294 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7.3% 1659 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.3% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.6 мкг 900 мкг 11.4% 13.9% 877 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.588 мг 5 мг 11.8% 14.4% 850 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.5% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 6% 2022 г
Витамин В4, холин 12.89 мг 500 мг 2.6% 3.2% 3879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 9.3% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 8.3% 1481 г
Витамин В9, фолаты 12.565 мкг 400 мкг 3.1% 3.8% 3183 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 4.2% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 2.1% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7353 г
Витамин Н, биотин 2.665 мкг 50 мкг 5.3% 6.5% 1876 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2417 мг 20 мг 6.2% 7.6% 1611 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.96 мг 2500 мг 7.4% 9% 1352 г
Кальций, Ca 70.56 мг 1000 мг 7.1% 8.7% 1417 г
Кремний, Si 22.291 мг 30 мг 74.3% 90.7% 135 г
Магний, Mg 22.78 мг 400 мг 5.7% 7% 1756 г
Натрий, Na 118.62 мг 1300 мг 9.1% 11.1% 1096 г
Сера, S 32.75 мг 1000 мг 3.3% 4% 3053 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 12.8% 956 г
Хлор, Cl 201.01 мг 2300 мг 8.7% 10.6% 1144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.5 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 59.41 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 3.9% 3169 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 4.5% 2683 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 24.4% 500 г
Литий, Li 0.951 мкг ~
Марганец, Mn 0.1424 мг 2 мг 7.1% 8.7% 1404 г
Медь, Cu 129.6 мкг 1000 мкг 13% 15.9% 772 г
Молибден, Mo 7.136 мкг 70 мкг 10.2% 12.5% 981 г
Никель, Ni 3.012 мкг ~
Олово, Sn 8.93 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 0.989 мкг 55 мкг 1.8% 2.2% 5561 г
Стронций, Sr 24.63 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 49.23 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8125 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 5.3% 2315 г
Цинк, Zn 0.5255 мг 12 мг 4.4% 5.4% 2284 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой в мультиварке б/з масла составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ Б/З МАСЛА

Каша пшенная с тыквой в мультиварке б/з масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 74,3 %, кобальтом - 20 %, медью - 13 %

Чем полезен Каша пшенная с тыквой в мультиварке б/з масла

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой в мультиварке б/з масла, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой в мультиварке б/з масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги