Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 200 г |
Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Укроп | 15 г |
Петрушка | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 28.1% | 816 г |
бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 26.3% | 873 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.6% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 8.7% | 2621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.6% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 12.3% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 13.315 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.5% | 3004 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.6% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.47 мг | 90 мг | 36.1% | 82.4% | 277 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8993 г |
Витамин К, филлохинон | 91.1 мкг | 120 мкг | 75.9% | 173.3% | 132 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4778 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4186 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.13 мг | 2500 мг | 10.8% | 24.7% | 929 г |
Кальций, Ca | 67.93 мг | 1000 мг | 6.8% | 15.5% | 1472 г |
Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 11.2% | 2044 г |
Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.2% | 7382 г |
Сера, S | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25974 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 14.8% | 1536 г |
Хлор, Cl | 41.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5525 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 137.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 12.3% | 1865 г |
Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 10.5% | 2155 г |
Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 51.8% | 441 г |
Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 21.7% | 1049 г |
Медь, Cu | 130.46 мкг | 1000 мкг | 13% | 29.7% | 767 г |
Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.5% | 9447 г |
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16461 г |
Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 37.2% | 613 г |
Цинк, Zn | 0.2937 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4086 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность редис составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|