Рецепт салат щетка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат щетка
| Свекла | 400 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат щетка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.8% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346 мкг | 900 мкг | 38.4% | 99% | 260 г |
| бета Каротин | 2.075 мг | 5 мг | 41.5% | 107% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.7% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7% | 3721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 36.9% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.6% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.25 мг | 2500 мг | 11.7% | 30.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 9% | 2867 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 15.7% | 1649 г |
| Натрий, Na | 57.13 мг | 1300 мг | 4.4% | 11.3% | 2276 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 18182 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 13.1% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 29.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 226.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 21.4% | 1200 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 8% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 38.7% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.3668 мг | 2 мг | 18.3% | 47.2% | 545 г |
| Медь, Cu | 107.5 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 27.8% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 33.2% | 778 г |
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21186 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 58.8% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
Энергетическая ценность салат щетка составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЩЕТКА
салат щетка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,4 %, бэта-каротином - 41,5 %, витамином C - 14,3 %, калием - 11,7 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 18,3 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 22,8 %
Чем полезен салат щетка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин mf казеин банановый
- имбирь засахаренный
- Соевая шоколадная паста
- Конфеты Бабайевские Трюфельный Крем с Цельным Миндалем
- Фучжу по-корейски
- Пиво eve
- овсяная каша
- индейка с помидорами и сыром
- еко хлеб
- замороженные овощи
- майонез лёгкий Calve
- рис с овощами
- кексики протеиновые с маком и лимоном
- сыр oltermani лёгкий 9%
- сыр oltermani 17%
- мороженное топ шоколадное
- Ассорти из капусты
- фасоль с грудкой
- Свинина в духовке
- Смесь подсластителей Фитпарад№7
- Тефтели (запеченые) из куриного филе с капустой
- бифиленд 1%
- попкорн
- филе грудки индейки
- Активил
- фруктово-ореховый батончик
- Фасоль отварная
- индейка голень
- Бельвита
- куриное филе в духовке
- жареный рис с мидиями.
- буженина домашняя
- творог зерненый
- Суп с машем
- Сыр мягкий Президент Снэк а ля Франсэз
- каша гречневая с грибами (на мясном соусе)
- Мороженое пломбир с фисташкой и миндалем
- ржаные сухарики
- соевое мясо (сухое)
- творог мягкий 0%
- Подсолнечное масло BIO Kaufland
- Уксус бальзамический Mazetti 6%
- Джем клубнично-лаймовый Bio-Gourmet
- Морковь по-корейски
- Джем инжирно-лаймовый Chivers
- Печень говяжья Kaufland
- Креветки отварные
- Говяжья печень с овощами
- Биточки куриные с грибной начинкой
- Компливит
- Йогурт Савушкин продукт
- борщ
- Чай зеленый
- домик в деревне 1%
- Чай каркадэ
- хлеб из цельного зерна"Любительский"
- творог МЯГКИЙ
- картофель с курицей
- Хлебцы гречневые
- арахис ДЖАЗ соленый 40г
- Салат слоеный "Гости на пороге"
- Сыр копченый
- хлебцы
- йогурт НЕЖНЫЙ canpina
- Чай ромашковый Meßmer 200 мл
- Сабвей ростбиф
- паста на кефире
- Ржаные хлопья ТЕРРА
- Оладьи дрожжевые
- Дрожжи сухие
- картофель пюре
- сокотерапия лайт
- сыр плавленый
- торт вишня
- Чечевичный суп
- Отруби гранулированные МакДак
- постный суп из белой фасоли
- Батончик из сухофруктов "Банановый хлеб", Сладкий мир, 1шт=60г
- салит со свеклой и козьим сыром
- сыр маасдам
- Каша быстров
- Каша овсянная черника со сливками
- Овощная смесь от 28.03.14
- Клетчатка Здравица
- Новый рецепт
- ОМЕГА-3 Доппел херз актив
- Кальций-Д3 никомед форте
- блины-овсяные
- Борщ из сохатого
- Творожная масса Домашенька
- Творожок фруктово-ягодный
- Рис с овощами
- Творог 28.03.14
- хлебцы-молодцы
- клетчатка осиная талия
- фитнес банан(1 банан,2 белка)
- белок
- Картофельная запеканка с рыбой
- Приправа для плова
- Масса творожная с черносливом
Метки: Как приготовить салат щетка, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат щетка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
