Рецепт вареники с картошкой 28.03.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вареники с картошкой 28.03.14
| тесто на пельмени | 224 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 279 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 72 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вареники с картошкой 28.03.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.204 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 5% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 7.9% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 1.982 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2523 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8232 мг | 20 мг | 9.1% | 6% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.1 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2572 г |
| Натрий, Na | 243.42 мг | 1300 мг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Сера, S | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2112 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 5.4% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 406.87 мг | 2300 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2211 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 23.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Медь, Cu | 98.8 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.5% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.12 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Селен, Se | 3.404 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Фтор, F | 34.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11564 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой 28.03.14 составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ 28.03.14
вареники с картошкой 28.03.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,1 %, калием - 11,3 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 36,1 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен вареники с картошкой 28.03.14
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варимые овсяные хлопья-быстров
- варенье "Секрет стройности -Брусника"
- хлебцы вафельные без дрожжей
- Сыр плавленный "С беконом" (Жiнкина крынка)
- килька в томатном соусе
- кефирный биопродукт -gefilus
- кальмар консервы
- творог обезжиренный-домик в деревне
- Свинина под шубой
- молоко пармалат-dietalat
- плов с грибами
- Печенье Юбилейное земляничное
- кукурузные хлопья с медом и арахисом
- шоколадные хлопаья от нестле
- Кальций D3 никомед
- Икра мойвы слабосоленая в соусе с копченым лососем
- Гороховый суп
- салат весенний
- Капуста тушёная
- Печенье ушки
- суп с фрикадельками 2
- Сырники
- творог зерненый
- суп гороховый
- Сырок Вини-Пух
- Кардиомагнил
- Омлет с фасолью
- Постные
- пшенная каша на молоке
- Кальмары "Поросятки"
- Мясо по-барски
- лук пассерованный
- Новый рецепт
- Говядина с грибами
- Печень запеченная с грибами
- Нордик хлопья 4 злака
- Салат с ветчиной и корейской морковью
- Язык, запеченный с грибами и сыром
- торт созвездие с вареной сгущенкой
- Каша нордик 4 злака
- Космостарс
- Сыр Альметте с зеленью
- рыбный салат
- Йогурт "Большая кружка" с земляникой и злаками
- закуска
- Шницель куриный
- Сырники с морковью
- Котлетки куринно-овощные
- картошка запеченая в духовке
- ацидофиллин
- МАКМАФФИН™ С ЯЙЦОМ И БЕКОНОМ
- котлеты из индейки на пару
- витамины
- Салат свежий с маслом
- Суп рисовый с помидорами
- яйцо вареное
- Клетчатка Осиная талия СибТар
- Каша овсянная молочная
- плов из индейки
- Карпаччо
- Овсянные хлопья Мистраль
- Каша овсянная
- Каша Ячневая
- тыква запечена
- тыква запеченая
- креп французкий
- салат цезарь без мяса
- бутерброд с красной рыбой
- Баунти
- Грудка м морковно-луковом соусе
- салат из цветной капусты
- Ролл калифорния
- Агуша мультифрукт
- греча с грибами
- морковь со сметаной
- винигрет
- Зимний
- бутер ассорти
- каша гречневая
- фасоль стручковая
- Печенье Дома з висівками
- пирожное заварное
- Конфеты "Вдохновение" с ореховой начинкой
- Крупа овсяная, 700 г (Ярмарка)
- Куриные мафины, низкокалорийные
- Господарочка Икра из кабачков
- СПАР Фасоль с овощами
- Сардельки люб
- Куриный мафин с сыром
- СПАР Баклажановая икра
- консервированные ананасы
- МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
- желе ананасовое
- крем меренга
- яичница с колбасой
- смузи 2
- Хлопья ячменные Терра-Геркулес
- Ролл Япония Автосуши
- Хияши Шиитаке Автосуши
- світоч чорний
Метки: Как приготовить вареники с картошкой 28.03.14, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с картошкой 28.03.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
