Рецепт овощи тущеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тущеные

овощи тушеные 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тущеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8% 2800 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.1% 4294 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 25.6% 870 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.7% 2577 г
Органические кислоты 16.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 309.3 мкг 900 мкг 34.4% 76.6% 291 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 1.571 мг 5 мг 31.4% 69.9% 318 г
бета Криптоксантин 0.353 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.744 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 6.5% 3462 г
Витамин В4, холин 6.76 мг 500 мг 1.4% 3.1% 7396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 8.2% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 14.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 12.26 мкг 400 мкг 3.1% 6.9% 3263 г
Витамин C, аскорбиновая 15.5 мг 90 мг 17.2% 38.3% 581 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.325 мг 15 мг 8.8% 19.6% 1132 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 2.2% 9862 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.9446 мг 20 мг 4.7% 10.5% 2117 г
Ниацин 0.572 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.68 мг 2500 мг 8.8% 19.6% 1138 г
Кальций, Ca 24.1 мг 1000 мг 2.4% 5.3% 4149 г
Магний, Mg 16.74 мг 400 мг 4.2% 9.4% 2389 г
Натрий, Na 149.4 мг 1300 мг 11.5% 25.6% 870 г
Сера, S 9.71 мг 1000 мг 1% 2.2% 10299 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 10.5% 2139 г
Хлор, Cl 438.03 мг 2300 мг 19% 42.3% 525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.1 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 9.4% 2365 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19737 г
Кобальт, Co 1.33 мкг 10 мкг 13.3% 29.6% 752 г
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 9.6% 2315 г
Медь, Cu 44.3 мкг 1000 мкг 4.4% 9.8% 2257 г
Молибден, Mo 2.625 мкг 70 мкг 3.8% 8.5% 2667 г
Никель, Ni 1.577 мкг ~
Рубидий, Rb 55.9 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 22917 г
Фтор, F 14.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 27720 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 3.1% 7353 г
Цинк, Zn 0.1759 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.005 мг ~
бета Ситостерол 3.652 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.015 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.015 г ~

Энергетическая ценность овощи тущеные составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУЩЕНЫЕ

овощи тущеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином C - 17,2 %, хлором - 19 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен овощи тущеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тущеные, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тущеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы