Рецепт Оладьи из яблочного пюре 16.05.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из яблочного пюре 16.05.19

Яблочное пюре 341 г
Пшеничная мука, высшего сорта 157 г
Сахар песок 91 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-Момент 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 36 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из яблочного пюре 16.05.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.6 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.9% 1810 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 5.2% 644 г
Углеводы 50.1 г 219 г 22.9% 7.7% 437 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Вода 33.9 г 2273 г 1.5% 0.5% 6705 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8182 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Витамин В4, холин 15.59 мг 500 мг 3.1% 1% 3207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.953 мкг 400 мкг 2% 0.7% 5030 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.545 мг 15 мг 23.6% 8% 423 г
Витамин Н, биотин 0.587 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8518 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2024 мг 20 мг 6% 2% 1663 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.65 мг 2500 мг 4.6% 1.6% 2162 г
Кальций, Ca 15.71 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6365 г
Кремний, Si 1.174 мг 30 мг 3.9% 1.3% 2555 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4310 г
Натрий, Na 218.87 мг 1300 мг 16.8% 5.7% 594 г
Сера, S 21.64 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4621 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 1.6% 2168 г
Хлор, Cl 340.58 мг 2300 мг 14.8% 5% 675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.1 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 26.41 мкг ~
Железо, Fe 1.251 мг 18 мг 7% 2.4% 1439 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 1.9% 1805 г
Марганец, Mn 0.1687 мг 2 мг 8.4% 2.8% 1186 г
Медь, Cu 30.91 мкг 1000 мкг 3.1% 1% 3235 г
Молибден, Mo 4.285 мкг 70 мкг 6.1% 2.1% 1634 г
Никель, Ni 0.646 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Селен, Se 1.778 мкг 55 мкг 3.2% 1.1% 3093 г
Титан, Ti 3.23 мкг ~
Фтор, F 6.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61444 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.2105 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.831 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.052 г min 16.8 г 12.2% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.977 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.416 г от 11.2 до 20.6 г 39.4% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из яблочного пюре 16.05.19 составляет 296,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 50.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 33.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ЯБЛОЧНОГО ПЮРЕ 16.05.19

Оладьи из яблочного пюре 16.05.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,6 %, хлором - 14,8 %

Чем полезен Оладьи из яблочного пюре 16.05.19

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из яблочного пюре 16.05.19, калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из яблочного пюре 16.05.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы