Рецепт Салат с дайконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с дайконом

Яблоки 108 г
Морковь, красная 126 г
Перец красный сладкий 64 г
Редька Дайкон 259 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное нерафинированное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с дайконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.1% 6909 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.2% 3111 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.2% 2000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 4.7% 4836 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 479.7 мкг 900 мкг 53.3% 119.2% 188 г
бета Каротин 2.911 мг 5 мг 58.2% 130.2% 172 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 0.22 мг 500 мг 227273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.291 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7560 г
Витамин C, аскорбиновая 31.11 мг 90 мг 34.6% 77.4% 289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 3.6% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 16.3% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.4684 мг 20 мг 2.3% 5.1% 4270 г
Макроэлементы
Калий, K 122.62 мг 2500 мг 4.9% 11% 2039 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8651 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 6.5% 3428 г
Натрий, Na 79.31 мг 1300 мг 6.1% 13.6% 1639 г
Сера, S 2.55 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 39216 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 4.7% 4762 г
Хлор, Cl 119.48 мг 2300 мг 5.2% 11.6% 1925 г
Микроэлементы
Бор, B 89.4 мкг ~
Ванадий, V 22.33 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 8.3% 2703 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.7% 8333 г
Кобальт, Co 0.981 мкг 10 мкг 9.8% 21.9% 1019 г
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 8.7% 2567 г
Медь, Cu 53.43 мкг 1000 мкг 5.3% 11.9% 1872 г
Молибден, Mo 5.671 мкг 70 мкг 8.1% 18.1% 1234 г
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59140 г
Фтор, F 14.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 28050 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 9.2% 2415 г
Цинк, Zn 0.1736 мг 12 мг 1.4% 3.1% 6912 г

Энергетическая ценность Салат с дайконом составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ДАЙКОНОМ

Салат с дайконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,3 %, бэта-каротином - 58,2 %, витамином C - 34,6 %

Чем полезен Салат с дайконом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с дайконом, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с дайконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги