Рецепт Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая

Яблоко (Варка без слива) 168 г
Лимон (Варка без слива) 103 г
какао зол. ярлык 47 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 351 г
Кунжут (Варка без слива) 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 101 г
Кефир 2,5% жирности 583 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.3 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 934 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.4% 1267 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.4% 1244 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 6.5% 852 г
Углеводы (общие) 23.7 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 11.6% 476 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.4% 4002 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 2.2% 2473 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 19.466 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 418.666 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 4.5% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 5.3% 1053 г
Витамин В4, холин 42.29 мг 500 мг 8.5% 4.7% 1182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 6.1% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 5.1% 1093 г
Витамин В9, фолаты 14.732 мкг 400 мкг 3.7% 2.1% 2715 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 4.7% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5976 г
Витамин Н, биотин 3.499 мкг 50 мкг 7% 3.9% 1429 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5435 мг 20 мг 7.7% 4.3% 1296 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 343.79 мг 2500 мг 13.8% 7.7% 727 г
Кальций, Ca 87.78 мг 1000 мг 8.8% 4.9% 1139 г
Кремний, Si 2.229 мг 30 мг 7.4% 4.1% 1346 г
Магний, Mg 47.52 мг 400 мг 11.9% 6.6% 842 г
Натрий, Na 44.86 мг 1300 мг 3.5% 1.9% 2898 г
Сера, S 36.98 мг 1000 мг 3.7% 2.1% 2704 г
Фосфор, P 188.5 мг 800 мг 23.6% 13.1% 424 г
Хлор, Cl 72.41 мг 2300 мг 3.1% 1.7% 3176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 1.998 мг 18 мг 11.1% 6.2% 901 г
Йод, I 6.76 мкг 150 мкг 4.5% 2.5% 2219 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 8.7% 643 г
Литий, Li 1.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.3623 мг 2 мг 18.1% 10% 552 г
Медь, Cu 323.71 мкг 1000 мкг 32.4% 18% 309 г
Молибден, Mo 6.526 мкг 70 мкг 9.3% 5.2% 1073 г
Никель, Ni 4.268 мкг ~
Олово, Sn 6.67 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 8.898 мкг 55 мкг 16.2% 9% 618 г
Стронций, Sr 9.38 мкг ~
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 27.41 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14593 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.3% 2451 г
Цинк, Zn 1.2558 мг 12 мг 10.5% 5.8% 956 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.6 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.849 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.362 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.279 г min 16.8 г 7.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.848 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.877 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.797 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.103 мг ~

Энергетическая ценность Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая составляет 180,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНОЕ ЯБЛОКО-ЛИМОН 22 МАЯ

Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, калием - 13,8 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 23,6 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 18,1 %, медью - 32,4 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая, калорийность 180,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье шоколадное яблоко-лимон 22 мая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты