Рецепт банановые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты банановые кексы
| Банан | 110 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "банановые кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.7 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6.4% | 421 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 6.9% | 388 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.3% | 804 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 58.71 мг | 500 мг | 11.7% | 3.1% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 2.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.595 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 1.7% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9794 мг | 20 мг | 9.9% | 2.7% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 2% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4621 г |
| Кремний, Si | 1.515 мг | 30 мг | 5.1% | 1.4% | 1980 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 1.5% | 1832 г |
| Натрий, Na | 281.78 мг | 1300 мг | 21.7% | 5.8% | 461 г |
| Сера, S | 52.79 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1894 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 29.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 1.7% | 1623 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.3103 мг | 2 мг | 15.5% | 4.2% | 645 г |
| Медь, Cu | 50.08 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.3% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 2.2% | 1252 г |
| Селен, Se | 7.123 мкг | 55 мкг | 13% | 3.5% | 772 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23669 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 1.1% | 2457 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановые кексы составляет 371,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 371.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 56.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 20 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ
банановые кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, холином - 11,7 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 15,5 %, селеном - 13 %
Чем полезен банановые кексы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный с цельным фундуком
- тушеная капуста с подсол. маслом
- Light Tuna in Water - Rio Mare
- Салат из крабовых палочек
- Халлуми
- суп орифлейм со спаржей
- морковка с лучком
- кат-кат
- Желтый полосатик
- Перловая каша (наводе)
- Творог обезжиренный
- хлеб сельский
- Салат из индейки с кукурузой и перцем
- салат "щетка"
- Горчица Heinz
- Мюсли батончик, ананас
- Овснно-пшеничная каша
- Вафли двойной шоколад
- фито
- Сыр "Маасдам Золото Европы"45% Нидерланды
- сыр рассольный сиртаки
- каша овяная от 29.03.14
- оладьи кабачковые от 29.03.14
- драники картофельные
- Суп гороховый
- сет роллы
- свинина с грибами от 29.03.14
- Гороховый концентрат
- Кура в сырном кляре.
- салат морковка от 29.03.14
- ОВСЯНКА С ИЗЮМОМ, ЯБЛОКОМ
- Кабачки в аджике
- желе малиновое
- салат из печени трески
- Суп с пельменеми
- икра грибная
- Сыр Ольтермани 17%
- морковь с изюмом
- Кофе с сахаром
- кальций д3 никомед
- Пельмени куриные
- Активия Натуральная
- ачма в мультиварке
- баклажыны, перец, лук, чеснок, помидоры тушеные
- Куриная грудка вареная
- Пицца с сосисками
- Щи с горошком
- сыр адыгейский Гудвин
- суп куриный с рисом
- лаваш армянский тонкий
- компот из сухофруктов
- Картошка в мундире
- смесь сухофруктов
- Кетчуп "Шашлычный" высшей категории нестерилизованный
- рис пропаренный отварной
- салат свежий
- Сосиски "Гриль"
- Салат с капустой и крабами
- салат с огурцов,помидоров и сельдерея
- Салат из огурцов,помидоров,сельдерея
- Творог 0,2% жирности "Домик в деревне"
- "Чудо" йогурт 2,5%
- жаренная куринная печенка.
- Суп с фрикадельками
- Сосиски "Докторские" звениговский
- Салат Ароматный
- Сметана "Молочная лавка"
- Творог обезжиренный 0% (Ростагроэкспорт)
- Пирог "Улитка"
- Каркаде
- Чай каркаде
- parmalat латте
- капуста тушеная с шампиньонами
- соус
- Хлеб с клюквой Бонапе
- Из свежих овощей
- Куриный плов
- Хлопья ржаные Добродія
- молоко "княгинино"
- Овсянка на молоке
- каша овсяная
- каша овсяная на молоке
- Голубцы
- Сыр Ольтермани 17%
- салат овощной
- Котлета из лосося
- Сайра тихоокеанская с добавлением масла
- крупа пшеничная
- кутья
- Куриная грудка тушеная с картофелем и кукурузой
- Сайра в собственном соку
- Тилапия с морковкой,луком, сметаной и сыром в духовке
- Салат из сайры с кукурузов и рисом
- торт неваляшка для постящих
- Сухари панировочные "Берестейский пекарь"
- кокосовая стружка
- салат из помидор и огурцов
- "Три перца"
- Панировка для рыбы/птицы
- Минтай в панировке
Метки: Как приготовить банановые кексы, калорийность 371,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
