Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.6% | 854 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
Углеводы | 73 г | 219 г | 33.3% | 10.2% | 300 г |
Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 26.2% | 118 г |
Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 6.5% | 475 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.3% | 717 г |
Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 9% | 343 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 4.5% | 680 г |
Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 4.6% | 667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 2.6% | 1172 г |
Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.5% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 5.4% | 571 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
Кремний, Si | 70 мг | 30 мг | 233.3% | 71.8% | 43 г |
Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 6.9% | 444 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 12% | 257 г |
Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6571 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 250 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 4.6% | 667 г |
Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 18.5% | 167 г |
Марганец, Mn | 2.68 мг | 2 мг | 134% | 41.2% | 75 г |
Медь, Cu | 367 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 11.3% | 272 г |
Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 6.6% | 467 г |
Селен, Se | 35.3 мкг | 55 мкг | 64.2% | 19.8% | 156 г |
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 4.3% | 714 г |
Цинк, Zn | 2.8 мг | 12 мг | 23.3% | 7.2% | 429 г |
Энергетическая ценность Хлопья ржаные Добродія составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 73 г | -% | |
Пищевые волокна | 17 г | -% | |
Вода | 11 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|