Рецепт торт неваляшка для постящих. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт неваляшка для постящих

Финики	300 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	400 г
Изюм	100 г
Мед пчелиный	100 г
Орех грецкий	300 г
кокосовая стружка	400 г
Какао-порошок	60 г

Способ приготовления

орехи замочить наночь утром слить воду и дать им постоять дабы обсохнуть .затем орехи курагу финики оддельно друг от друга перебеваем в блендере также измельчаем и кокосовую стружку в муку.потом добавляем в кокосовую стружку 2-3 ложки меда и месим руками чтобы держалось в кучке также мед добавляем и в орехи 2ложки.берем глубокую тарелку застелаем ее пищевой пленккой ингридиенты делим пополам и половину орехового слоя вылажываем на тарелку затем идет слой фиников с курагой (руки смакуйте водой так как финики очень липнут затем 3 слой стружка затем опять повторяем орехи финики и в конце с оставшейся стружки скатать шар и положить в средину накрываем концам пищевой пленки и в холодильник на 5 часов настаиваца затем переворачиваем ево снимаем пищивую пленку и посыпаем какао вот торт и готов очень вкусный и полезный!!!!!!!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт неваляшка для постящих".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	415.6 ккал	1684 ккал	24.7%	5.9%	405 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	2.7%	874 г
Жиры	28.2 г	56 г	50.4%	12.1%	199 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	4.4%	550 г
Пищевые волокна	7.9 г	20 г	39.5%	9.5%	253 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.1%	22730 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.8 мкг	900 мкг	15.6%	3.8%	639 г
бета Каротин	0.846 мг	5 мг	16.9%	4.1%	591 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	1.8%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.3%	1837 г
Витамин В4, холин	7.08 мг	500 мг	1.4%	0.3%	7062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	1.5%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	1.6%	1515 г
Витамин В9, фолаты	20.241 мкг	400 мкг	5.1%	1.2%	1976 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.4%	6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.517 мг	15 мг	10.1%	2.4%	989 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.8154 мг	20 мг	9.1%	2.2%	1102 г
Макроэлементы
Калий, K	668.82 мг	2500 мг	26.8%	6.4%	374 г
Кальций, Ca	78.3 мг	1000 мг	7.8%	1.9%	1277 г
Магний, Mg	84.4 мг	400 мг	21.1%	5.1%	474 г
Натрий, Na	18.36 мг	1300 мг	1.4%	0.3%	7081 г
Сера, S	2.95 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	33898 г
Фосфор, P	140.4 мг	800 мг	17.6%	4.2%	570 г
Хлор, Cl	2.16 мг	2300 мг	0.1%		106481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.592 мг	18 мг	14.4%	3.5%	694 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.018 мкг	10 мкг	0.2%		55556 г
Марганец, Mn	0.7862 мг	2 мг	39.3%	9.5%	254 г
Медь, Cu	454.64 мкг	1000 мкг	45.5%	10.9%	220 г
Молибден, Mo	2.024 мкг	70 мкг	2.9%	0.7%	3458 г
Селен, Se	0.886 мкг	55 мкг	1.6%	0.4%	6208 г
Фтор, F	14.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26882 г
Цинк, Zn	0.8207 мг	12 мг	6.8%	1.6%	1462 г

Энергетическая ценность торт неваляшка для постящих составляет 415,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	415.6 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	28.2 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	7.9 г	-%
	Вода	10 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НЕВАЛЯШКА ДЛЯ ПОСТЯЩИХ

торт неваляшка для постящих богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,9 %, калием - 26,8 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 17,6 %, железом - 14,4 %, марганцем - 39,3 %, медью - 45,5 %

Чем полезен торт неваляшка для постящих

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт неваляшка для постящих, калорийность 415,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт неваляшка для постящих, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе