Рецепт Пицца астаповская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца астаповская

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	700 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	150 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	150 г
Колбаса вареная, диетическая	350 г
Сыр брынза (из коровьего молока)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца астаповская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.5 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	715 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.2%	817 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	7.4%	571 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	5.6%	750 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	0.9%	4795 г
Органические кислоты	22.5 г	~
Зола	7.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.5 мкг	900 мкг	6.6%	2.8%	1513 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.361 мг	5 мг	7.2%	3.1%	1385 г
Лютеин + Зеаксантин	107.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	5.8%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%	6.1%	698 г
Витамин В4, холин	40.19 мг	500 мг	8%	3.4%	1244 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	2.5%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	3.2%	1325 г
Витамин В9, фолаты	21.025 мкг	400 мкг	5.3%	2.3%	1902 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.6%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	1.3%	3358 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.58 мг	15 мг	17.2%	7.3%	581 г
Витамин Н, биотин	2.733 мкг	50 мкг	5.5%	2.3%	1829 г
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	7.3%	585 г
Витамин РР, НЭ	3.476 мг	20 мг	17.4%	7.4%	575 г
Ниацин	1.705 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.33 мг	2500 мг	7.7%	3.3%	1307 г
Кальций, Ca	37.41 мг	1000 мг	3.7%	1.6%	2673 г
Кремний, Si	2.15 мг	30 мг	7.2%	3.1%	1395 г
Магний, Mg	18.77 мг	400 мг	4.7%	2%	2131 г
Натрий, Na	283.6 мг	1300 мг	21.8%	9.3%	458 г
Сера, S	76.83 мг	1000 мг	7.7%	3.3%	1302 г
Фосфор, P	114.8 мг	800 мг	14.4%	6.1%	697 г
Хлор, Cl	370.24 мг	2300 мг	16.1%	6.8%	621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	382 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Ванадий, V	31.39 мкг	~
Железо, Fe	1.483 мг	18 мг	8.2%	3.5%	1214 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Кобальт, Co	2.225 мкг	10 мкг	22.3%	9.5%	449 г
Литий, Li	3.625 мкг	~
Марганец, Mn	0.2853 мг	2 мг	14.3%	6.1%	701 г
Медь, Cu	64.38 мкг	1000 мкг	6.4%	2.7%	1553 г
Молибден, Mo	6.45 мкг	70 мкг	9.2%	3.9%	1085 г
Никель, Ni	2.383 мкг	~
Олово, Sn	1.81 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	4.771 мкг	55 мкг	8.7%	3.7%	1153 г
Титан, Ti	3.85 мкг	~
Фтор, F	14.73 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27155 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	1.4%	2907 г
Цинк, Zn	0.4028 мг	12 мг	3.4%	1.4%	2979 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.402 г	~
Лизин	0.32 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.371 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.266 г	~
Аспарагиновая кислота	0.423 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.76 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.39 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.214 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.598 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.907 г	min 16.8 г	17.3%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.594 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.462 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.212 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Пицца астаповская составляет 235,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.5 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА АСТАПОВСКАЯ

Пицца астаповская богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 14,3 %, витамином E - 17,2 %, витамином K - 17,1 %, витамином PP - 17,4 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Пицца астаповская

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца астаповская, калорийность 235,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца астаповская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе