Рецепт Овощи тушеные 28.05.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные 28.05.

Испанская Смесь в Соусе "Ривьера" [Vитамин] 400 г
Оливковое масло 7 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 174 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные 28.05.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.3% 3040 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 12.3% 1057 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.4% 32471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 3.9% 3285 г
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.3% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 6.1% 2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 4.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.1628 мг 20 мг 0.8% 1% 12285 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.35 мг 2500 мг 3% 3.9% 3318 г
Кальций, Ca 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Кремний, Si 2.325 мг 30 мг 7.8% 10.1% 1290 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Сера, S 4.65 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21505 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 1.8% 7339 г
Хлор, Cl 22.09 мг 2300 мг 1% 1.3% 10412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Бор, B 44.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 1.2% 11180 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Кобальт, Co 2.325 мкг 10 мкг 23.3% 30.2% 430 г
Литий, Li 11.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 3.5% 3683 г
Медь, Cu 42.63 мкг 1000 мкг 4.3% 5.6% 2346 г
Молибден, Mo 2.713 мкг 70 мкг 3.9% 5.1% 2580 г
Никель, Ni 5.038 мкг ~
Рубидий, Rb 59.3 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 35484 г
Фтор, F 7.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51613 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 5.1% 2577 г
Цинк, Zn 0.0775 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15484 г
Цирконий, Zr 1.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.559 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.043 г min 16.8 г 6.2% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушеные 28.05. составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ 28.05.

Овощи тушеные 28.05. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Овощи тушеные 28.05.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушеные 28.05., калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные 28.05., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы