Рецепт Суп зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп зеленый
| Телятина, тазобедренная часть | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Крапива (Овощи и зелень) | 180 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 2300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп зеленый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 12.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 5.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.3% | 10000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 29.2% | 2506 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 8.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 9.5% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 10.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 16.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.282 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 31201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 25.5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 15.3% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 1.5% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.4% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6443 мг | 20 мг | 3.2% | 23.4% | 3104 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.3 мг | 2500 мг | 2.6% | 19% | 3888 г |
| Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.4% | 15848 г |
| Кремний, Si | 3.607 мг | 30 мг | 12% | 87.6% | 832 г |
| Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 8% | 9456 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.6% | 19490 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.4% | 5914 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 16.1% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.9% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 10.2% | 7258 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.9% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 61.3% | 1192 г |
| Литий, Li | 5.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 9.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 25.61 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 19% | 3905 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 18.2% | 3950 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 127907 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 15.3% | 4696 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 10.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 13.9% | 5298 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зеленый составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЗЕЛЕНЫЙ
Суп зеленый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12 %
Чем полезен Суп зеленый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречка с грибами
- творог 2%
- Зеленая гречка РОСТКИ
- Яичница с помидорами и адыгейским сыром
- Активиа творожно-йогуртная
- Винегрет
- Торт "Графский"
- Сырники по ГОСТу (на сковородке + 7 мин. в духовке)
- Малосольный огурец
- Натуральный йогурт
- Гречка запаренная кипятком
- имбирная смесь
- пшенная каша
- Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
- Люля-Кебаб Москворецкие
- Био варенец термостатный с пробиотиком (земляника)
- Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от A до Zn
- Печенье топленое молоко
- Омлет с курицей и грибами
- Витамин с
- рикотта с зеленью
- Омлет
- Салат с тунцом
- Творожок сладкий
- Йогурт натуральный Домик в деревне вишня
- запеканка изюм зорька
- Кофе с молоком
- Помидоры вяленые
- сок фрутоняня яблоковишня
- кулич Х/П
- Салат
- Мороженное Бабл гам
- Продукт творожный с клубникой и земляникой
- Суперпротеин
- Торт из печенья диетический
- цикорий вкусвилл
- Колбаски гриль с маслом
- Кофе с молоком
- щетка
- Зефир "Баян Сулу"
- Печенье ржаной цельнозерновой
- Шиколадные шарики с сливками
- Шиколадные шарики
- Яйце блин расчет
- Котлета куриная Де-Люкс на пару
- Колбаса Миланская
- Пьяная Вишня
- Хлеб Альпийский
- салат из капусты и моркови
- Nescafe 3 in 1 Rich & creame
- Хлеб тостовый
- Ликер эмульсионный
- Сыр плавленый Сэндвич
- Капуста тушеная
- Сыр Kermajuusto
- суши с лососем и огурцом
- Овсянка с яблоком
- Супчик из горбуши
- Гречка без варки, залитая холодной водой
- Салат волокна
- Варенье клубника
- Dream Cocao 72%
- окорочка куриные тушеные 23 мая
- С горохом
- толстолобик, рыба
- Хлебцы о/п dr. C
- Щупальца кальмара в масле
- Песочный полуфабрикат
- Экспресс-картофель
- Мороженое ароматизированный лёд с ароматом колы "Льдинка"
- кутабы с сыром
- оладьи белковые с творогом и сухим молоком
- напиток с лимоном и имбирем
- Заправка для борща
- Creme Fraiche
- Колбаса полукопченая Бердянска Печерська
- стейк классик мираторг
- Колбаса докторская бердянская
- Борщ летний с курицей
- Сервелат зернистый
- Баранки сдобные с маком
- Сыр плавленный с ветчиной
- Геркулес Традиционный
- Куриные бёдра с сыром и луком
- Печенье
- Помидоры, кинза, сметана
- творожный крем
- Овсянка с бананом
- Печенье ФИТНЕС со льном
- сэндвич-ролл с тунцем пшен. лепеш.
- Кокосовая мука
- Йогурт с фруктами
- Огурцы солоные
- запеканка с кокос. мукой
- Йогурт Вио баланс (грейпфрут-имбирь)
- Супер овсянка активиа
- Гранола401
- Шоколад темный с вишней
- Сардельки сибирские
- Био Даноне
Метки: Как приготовить Суп зеленый, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
