Рецепт Раффалео ПП с миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Раффалео ПП с миндалем

Кокосовая Стружка [ВкусВилл]	75 г
Молоко сухое обезжиренное	35 г
Мед Натуральный Цветочный [Медовая Долина]	10 г
Миндаль	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Раффалео ПП с миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	553.8 ккал	1684 ккал	32.9%	5.9%	304 г
Белки	18.7 г	76 г	24.6%	4.4%	406 г
Жиры	40.1 г	56 г	71.6%	12.9%	140 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	2.4%	750 г
Углеводы (общие)	14 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.5%	4000 г
Вода	1.2 г	2273 г	0.1%		189417 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%		50000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	1.6%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.467 мг	1.8 мг	25.9%	4.7%	385 г
Витамин В4, холин	49.56 мг	500 мг	9.9%	1.8%	1009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.991 мг	5 мг	19.8%	3.6%	505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	1.1%	1667 г
Витамин В9, фолаты	16.538 мкг	400 мкг	4.1%	0.7%	2419 г
Витамин В12, кобаламин	1.085 мкг	3 мкг	36.2%	6.5%	276 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.892 мг	15 мг	12.6%	2.3%	793 г
Витамин Н, биотин	1.308 мкг	50 мкг	2.6%	0.5%	3823 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.733 мг	20 мг	3.7%	0.7%	2729 г
Ниацин	0.308 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	540.54 мг	2500 мг	21.6%	3.9%	463 г
Кальций, Ca	359.42 мг	1000 мг	35.9%	6.5%	278 г
Кремний, Si	3.846 мг	30 мг	12.8%	2.3%	780 г
Магний, Mg	47.62 мг	400 мг	11.9%	2.1%	840 г
Натрий, Na	144.81 мг	1300 мг	11.1%	2%	898 г
Сера, S	13.69 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	7305 г
Фосфор, P	297 мг	800 мг	37.1%	6.7%	269 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%		76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.3 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	3.45 мкг	~
Железо, Fe	0.409 мг	18 мг	2.3%	0.4%	4401 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%		100000 г
Кобальт, Co	0.946 мкг	10 мкг	9.5%	1.7%	1057 г
Литий, Li	1.646 мкг	~
Марганец, Mn	0.1531 мг	2 мг	7.7%	1.4%	1306 г
Медь, Cu	21.81 мкг	1000 мкг	2.2%	0.4%	4585 г
Молибден, Mo	2.285 мкг	70 мкг	3.3%	0.6%	3063 г
Никель, Ni	9.231 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	7.542 мкг	55 мкг	13.7%	2.5%	729 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	3.46 мкг	~
Фтор, F	7 мкг	4000 мкг	0.2%		57143 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6494 г
Цинк, Zn	1.2615 мг	12 мг	10.5%	1.9%	951 г
Цирконий, Zr	2.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.521 г	~
Валин	0.724 г	~
Гистидин*	0.301 г	~
Изолейцин	0.641 г	~
Лейцин	1.052 г	~
Лизин	0.808 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.476 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.546 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.393 г	~
Аспарагиновая кислота	0.89 г	~
Глицин	0.288 г	~
Глутаминовая кислота	2.358 г	~
Пролин	1.014 г	~
Серин	0.588 г	~
Тирозин	0.512 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.877 г	min 16.8 г	17.1%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.845 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.993 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.967 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Раффалео ПП с миндалем составляет 553,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	553.8 кКал	-%
	Белки	18.7 г	-%
	Жиры	40.1 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	1.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАФФАЛЕО ПП С МИНДАЛЕМ

Раффалео ПП с миндалем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25,9 %, витамином B5 - 19,8 %, витамином B12 - 36,2 %, витамином E - 12,6 %, калием - 21,6 %, кальцием - 35,9 %, кремнием - 12,8 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 37,1 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Раффалео ПП с миндалем

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Раффалео ПП с миндалем, калорийность 553,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Раффалео ПП с миндалем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе