Рецепт Салатик 1 (помидор+огурец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салатик 1 (помидор+огурец)
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 г |
Способ приготовления
Салатик из помидора и огурца
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салатик 1 (помидор+огурец)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.8% | 3333 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 20% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 21.6% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 9.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 19203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 51.4% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 6.3% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 42.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3968 мг | 20 мг | 2% | 7.8% | 5040 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 33.7% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6627 г |
| Кремний, Si | 28.788 мг | 30 мг | 96% | 376.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 7.1% | 5495 г |
| Натрий, Na | 199.8 мг | 1300 мг | 15.4% | 60.4% | 651 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9930 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 16.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 331.41 мг | 2300 мг | 14.4% | 56.5% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 11.4% | 3488 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 137.3% | 285 г |
| Литий, Li | 14.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 22.4% | 1751 г |
| Медь, Cu | 75.69 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 29.8% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 25.1% | 1574 г |
| Никель, Ni | 6.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 38132 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 26.3% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 6.7% | 5926 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 22.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик 1 (помидор+огурец) составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТИК 1 (ПОМИДОР+ОГУРЕЦ)
Салатик 1 (помидор+огурец) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кремнием - 96 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 35 %
Чем полезен Салатик 1 (помидор+огурец)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудинка соленая Лист (Шарыпово)
- сыр творожный хохланд с зеленью
- активия натуральная
- Творог 9%
- Семейные секреты аджика кавказская
- Банановый омлет
- Печенье "Ливанские ночи" (Султан)
- Помидор
- Яйца
- 2 слайса
- Арахис
- Рассольник(заправка)
- Коломенский йогурт Земляника из сливок термостатный
- твогог 9% мосовская обл город дмитров
- Омлет
- Рассольник домашний
- Салат из овощей и картофелем
- Коломенский йогурт Черника из молока термостатный
- Ultra Omega-3
- Оладьи из кабачка
- pasta mania
- Сэндвич с форелью
- овсяный кисель
- Салат кимчи
- Блины дедушкины 30.05.19
- зефир "Бобруйский"
- Творог мягкий 0% Савушкин
- творог му-у 5%
- Полоцкие хлебцы
- Красная фасоль рецепт мамы
- Opti-Women
- Рыба рубленая Горбуша Скумбрия
- Ветчина
- мкц
- Колбаса свиная варёная
- Гречка с помидорами и грибами
- Творог обезжиренный класс
- Овсяноблин
- хлопья овсянные
- Суп из овощей
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ПОМИДОРАМИ И ОГУРЦАМИ НА МАСЛЕ
- Банан
- Яблоко
- Яйца
- мульти табс
- Уха без картофеля
- Витрум Плюс
- Уха из форели без картофеля
- масло сладкосливочное несоленое 60%
- Тирольский Садовая ягода
- Пирог из кабачка
- Смузи Манго Маракуйя
- Сыр российский майна
- Мука рисовая
- молочная вермишель
- Куриное филе
- Йогурт 3%-200 грм
- салат крабовый
- Лаваш армянский
- Сырок
- Семена льна
- Кефир
- мякоть кокоса
- кокосовое молоко
- ОВСЯНКА МОЛОЧНАЯ
- Тунец макрелевый натуральный
- Овсяноблин
- Болоньезе с соевым фаршем
- йогурт 1% Своя линия
- кекс "Манник"
- Гуляш из курицы
- Салат афицион
- Оладьи из йогурта
- Протеиновый коктейль Лайт
- Активия
- Грудка кур. с грибами и смет.
- Овсянка с яблоком
- Фитнес печенье
- Хачапури с сыром
- овсянка с яблоком
- Творог 2% Простоквашино
- Блины с мясом
- Ореховая паста
- БОНИФАТИ ДЕСЕРТ
- Козий камамбер
- Чёрная корова
- Камамбер
- Корова в вине
- Коза в вине
- Сыр финский зеленый
- Долма
- сырок творожный
- Овсянка геркулес крупа
- Железо
- Арахис жареный солёный
- Кекс с сухафруктами
- Ячка на молоке (!)
- Ряженка 2,5%
- Салат из яйца с зеленью
- Гейша Рору
Метки: Как приготовить Салатик 1 (помидор+огурец), калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик 1 (помидор+огурец), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
