Рецепт куриные грудки с двойным сыром и спаржей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные грудки с двойным сыром и спаржей

Куриное филе 400 г
Philadelphia light 40 г
Kaas 30+ 25 г
Томатная паста 100 г
Спаржа 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные грудки с двойным сыром и спаржей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 22.4% 478 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.6% 2333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 13.9 г 2273 г 0.6% 0.6% 16353 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.5% 7200 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 0.5% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 7.82 мкг 400 мкг 2% 2.1% 5115 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 3.5% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 2.1% 4983 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 5.7% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2105 мг 20 мг 1.1% 1.2% 9501 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.47 мг 2500 мг 1.2% 1.3% 8483 г
Кальций, Ca 3.16 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 31646 г
Кремний, Si 14.737 мг 30 мг 49.1% 52.6% 204 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 0.9% 13289 г
Натрий, Na 0.3 мг 1300 мг 433333 г
Сера, S 3.31 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 30211 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 1.3% 8602 г
Хлор, Cl 24.06 мг 2300 мг 1% 1.1% 9559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6637 г
Кобальт, Co 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 2.8% 3906 г
Литий, Li 0.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8403 г
Медь, Cu 28.42 мкг 1000 мкг 2.8% 3% 3519 г
Молибден, Mo 0.105 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Никель, Ni 0.075 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.346 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 15896 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 16.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24184 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0812 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность куриные грудки с двойным сыром и спаржей составляет 93,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.3 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 13.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГРУДКИ С ДВОЙНЫМ СЫРОМ И СПАРЖЕЙ

куриные грудки с двойным сыром и спаржей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,1 %

Чем полезен куриные грудки с двойным сыром и спаржей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриные грудки с двойным сыром и спаржей, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные грудки с двойным сыром и спаржей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты