Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника (Варка без слива) | 295 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.5% | 2235 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.2% | 667 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2758 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.4% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 13.981 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.6% | 2861 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.55 мг | 90 мг | 37.3% | 70.2% | 268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 8.9% | 2146 г |
Витамин Н, биотин | 5.592 мкг | 50 мкг | 11.2% | 21.1% | 894 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4927 мг | 20 мг | 2.5% | 4.7% | 4059 г |
Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.86 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.8% | 1122 г |
Кальций, Ca | 54.25 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.2% | 1843 г |
Кремний, Si | 138.412 мг | 30 мг | 461.4% | 868.9% | 22 г |
Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 11.3% | 1673 г |
Натрий, Na | 24.91 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.6% | 5219 г |
Сера, S | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5959 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 7% | 2676 г |
Хлор, Cl | 22.37 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10282 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 258.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 16.9% | 1106 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
Кобальт, Co | 5.592 мкг | 10 мкг | 55.9% | 105.3% | 179 г |
Литий, Li | 4.194 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2796 мг | 2 мг | 14% | 26.4% | 715 г |
Медь, Cu | 174.76 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 33% | 572 г |
Молибден, Mo | 13.981 мкг | 70 мкг | 20% | 37.7% | 501 г |
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9839 г |
Стронций, Sr | 12.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15892 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.5% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.1356 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 8850 г |
Цирконий, Zr | 9.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Варенье из клубники составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 82.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|