Рецепт Чечевичный суп 5.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп 5.06

Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Колбаса вареная русская 170 г
Подсолнечное масло 9 г
Морковь (Жарка) 90 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 90 г
Вода 1700 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп 5.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.2% 2111 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.8% 1750 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.8% 3982 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.7% 2668 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.5 мкг 900 мкг 7.8% 12% 1277 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 12% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В4, холин 10.55 мг 500 мг 2.1% 3.2% 4739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.083 мкг 400 мкг 2.3% 3.5% 4404 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 2.8% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 22624 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1279 мг 20 мг 5.6% 8.6% 1773 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.69 мг 2500 мг 5.7% 8.8% 1740 г
Кальций, Ca 38.81 мг 1000 мг 3.9% 6% 2577 г
Кремний, Si 12.357 мг 30 мг 41.2% 63.3% 243 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 5.1% 3017 г
Натрий, Na 140.31 мг 1300 мг 10.8% 16.6% 927 г
Сера, S 34.68 мг 1000 мг 3.5% 5.4% 2884 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 14% 1094 г
Хлор, Cl 120.66 мг 2300 мг 5.2% 8% 1906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.8 мкг ~
Бор, B 74.6 мкг ~
Ванадий, V 20.25 мкг ~
Железо, Fe 1.217 мг 18 мг 6.8% 10.4% 1479 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14019 г
Кобальт, Co 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 26% 591 г
Литий, Li 13.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.1291 мг 2 мг 6.5% 10% 1549 г
Медь, Cu 74.99 мкг 1000 мкг 7.5% 11.5% 1334 г
Молибден, Mo 8.794 мкг 70 мкг 12.6% 19.4% 796 г
Никель, Ni 13.559 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 2.002 мкг 55 мкг 3.6% 5.5% 2747 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Титан, Ti 23.72 мкг ~
Фтор, F 76.59 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5223 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 6.3% 2463 г
Цинк, Zn 0.382 мг 12 мг 3.2% 4.9% 3141 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты 0.638 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.375 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.129 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.578 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.313 г min 16.8 г 7.8% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.49 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.443 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп 5.06 составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП 5.06

Чечевичный суп 5.06 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,2 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Чечевичный суп 5.06

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп 5.06, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп 5.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы