Рецепт Блинчики с кур.яйцо,сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с кур.яйцо,сыр

Блины налистники	570 г
Грудка куринная	160 г
Яйцо куриное вареное всмятку	100 г
Сыр сливочный	120 г
Соус майонез. Столица	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с кур.яйцо,сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.8 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	6.3%	864 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9.5%	577 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	3.8%	1422 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	124.6 г	2273 г	5.5%	3%	1824 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.9 мкг	900 мкг	9.8%	5.4%	1024 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	4.5%	1224 г
Витамин В4, холин	56.57 мг	500 мг	11.3%	6.2%	884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	4.8%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	9.091 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4400 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	4.4%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.2%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	2.2%	2500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.009 мг	15 мг	6.7%	3.7%	1487 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.343 мкг	50 мкг	8.7%	4.8%	1151 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Менахинон-4 (МК4)	2.364 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.6743 мг	20 мг	18.4%	10.1%	544 г
Ниацин	1.146 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.92 мг	2500 мг	5.4%	3%	1853 г
Кальций, Ca	64.89 мг	1000 мг	6.5%	3.6%	1541 г
Кремний, Si	0.742 мг	30 мг	2.5%	1.4%	4043 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	1.9%	2837 г
Натрий, Na	75.83 мг	1300 мг	5.8%	3.2%	1714 г
Сера, S	48.43 мг	1000 мг	4.8%	2.6%	2065 г
Фосфор, P	107.1 мг	800 мг	13.4%	7.3%	747 г
Хлор, Cl	65.06 мг	2300 мг	2.8%	1.5%	3535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.3 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	16.68 мкг	~
Железо, Fe	0.846 мг	18 мг	4.7%	2.6%	2128 г
Йод, I	6.27 мкг	150 мкг	4.2%	2.3%	2392 г
Кобальт, Co	3.523 мкг	10 мкг	35.2%	19.3%	284 г
Марганец, Mn	0.1178 мг	2 мг	5.9%	3.2%	1698 г
Медь, Cu	52.36 мкг	1000 мкг	5.2%	2.8%	1910 г
Молибден, Mo	7.035 мкг	70 мкг	10.1%	5.5%	995 г
Никель, Ni	0.408 мкг	~
Олово, Sn	5.54 мкг	~
Селен, Se	6.57 мкг	55 мкг	11.9%	6.5%	837 г
Стронций, Sr	5.99 мкг	~
Титан, Ti	2.04 мкг	~
Фтор, F	63.84 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6266 г
Хром, Cr	5.71 мкг	50 мкг	11.4%	6.2%	876 г
Цинк, Zn	0.7186 мг	12 мг	6%	3.3%	1670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.349 г	~
Валин	0.286 г	~
Гистидин*	0.246 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.439 г	~
Лизин	0.524 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.358 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.678 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.78 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.12 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.373 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.591 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.871 г	min 16.8 г	11.1%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.693 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.171 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с кур.яйцо,сыр составляет 182,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.8 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	124.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С КУР.ЯЙЦО,СЫР

Блинчики с кур.яйцо,сыр богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 35,2 %, селеном - 11,9 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Блинчики с кур.яйцо,сыр

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с кур.яйцо,сыр, калорийность 182,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с кур.яйцо,сыр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Котлеты из чечевицы красной

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе