Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рябина садовая красная | 750 г |
Смородина черная | 1050 г |
Черника | 860 г |
Вода | 8000 г |
Мед пчелиный | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.5% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.4% | 1818 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 57.7% | 861 г |
бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 62.7% | 796 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 1.5% | 30303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 5% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 5% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.36 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 29412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.79 мг | 90 мг | 27.5% | 136.8% | 363 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 9% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 12165 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1286 мг | 20 мг | 0.6% | 3% | 15552 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.26 мг | 2500 мг | 2.2% | 10.9% | 4607 г |
Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 8889 г |
Кремний, Si | 7.561 мг | 30 мг | 25.2% | 125.4% | 397 г |
Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 33.3% | 1487 г |
Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 29083 г |
Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 65359 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 3.5% | 13793 г |
Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 65714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 9.5% | 5310 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 14851 г |
Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 22.9% | 2165 г |
Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 11.4% | 4386 г |
Медь, Cu | 19.01 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9.5% | 5260 г |
Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 25.9% | 1915 г |
Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 48673 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.4% | 4810 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0275 мг | 12 мг | 0.2% | 1% | 43636 г |
Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс из ягод 060619 составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.1 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|