Рецепт Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 233 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 77 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 22 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6% | 855 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.398 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 15.6% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 5.281 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 8.7% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.38 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Кальций, Ca | 187.46 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Натрий, Na | 54.01 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Сера, S | 142.2 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 13% | 396 г |
| Хлор, Cl | 118.12 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Селен, Se | 18.903 мкг | 55 мкг | 34.4% | 17.7% | 291 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15055 г |
| Цинк, Zn | 0.4236 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ЗАПРАВЛЕННЫЙ КУРАГОЙ, ЧЕРНОСЛИВОМ, СГУЩ. МОЛОКОМ
Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, витамином B2 - 14,8 %, витамином B12 - 30,2 %, витамином PP - 16,8 %, калием - 16,7 %, кальцием - 18,7 %, фосфором - 25,3 %, кобальтом - 16,2 %, селеном - 34,4 %
Чем полезен Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп
- Курица отварная
- печенье Амаретто
- Блины
- пирог с грушами
- Торт тирольский
- Гороховый Суп
- тортилья
- САЛАТ кСЕНИЯ
- Борщик мамин
- Суп с фрикадельками
- Икра свекольная
- карп запеченный
- КУРИЦА+ОВОЩИ
- блины
- Плов из крупы перловой
- Драже Арахис в какао(250г) 5,7грн АТБ 22,8грн/кг
- кола
- ром капитан морган
- Семечки тыквенные
- ОЛАДКИ НА КЕФИРЕ
- false
- Свинина в горшочке
- овсяные печеньки с корицей
- картошка вареная
- Творог ж.9,0
- Снежок ж.2,5
- Сыр домашний
- Салат (огурцы, помидоры, лук зеленый)
- весенние овощи Hortex
- Каша рисовая на молоке
- Запеканка (творог, сыр, грибы, яйца, лук)
- Овощи для жарки
- творожное печенье
- суп картофельный с грибами
- Печенье Мажор вишн джем АВК 25грн/кг Класс
- плов
- запеканка
- Сельдь к картошке Vici (150г) 4,7грн
- Икра кабачковая Виктория (510г) 5,2грн Таргет
- кабачковая икра
- мясо со стрелками чеснока
- Лактиналь с персиком 2,5
- Блины
- Овощное рагу ("4 сезона")
- тыква
- масло сливочное
- рис
- каша тыквенная с рисом
- вода
- каша гороховая
- горох
- картофель
- хлеб
- Весенний салат
- Йогурт Простоквашино классический
- био кефир
- блинчики домашине (аля Наташа)
- Рис отварной
- помазка на хлеб
- БЛИНЧИКИ
- семга
- курочка с приправой
- приправа
- курочка
- пицца (буитони, 1 кус-87 гр.)
- блинчики с мясом
- Печень кур с овощ
- Олейна
- Блины
- Тилапия
- Картофель с тилапией и овощами под фольгой
- Творог Веселка
- Творог для блинов
- хлебцы Ржаные
- салат соя-маш по-корейски
- горох
- сибас
- пиво гиннес
- буренка
- суп куриный
- голубцы
- Горошек зел мозг сорт (510г) 5грн Таргет 9,8грн/кг
- вареники с картошкой
- Куриный Альфредо
- плов из говядины
- Салат
- каша рисовая 2,5
- Суфле с хурмой и шоколадом
- Эклеры
- свинина
- семга на гриле
- чечевица отварная
- салат с крабовыми палочками
- Начинка для блинов
- Запеканка творожно - макаронная
- говядина тушеная в кефире
- Зимний салат с яблоком
- рулет из лаваша с творогом и яблоками
- Куринные котлеты
Метки: Как приготовить Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком, калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
