Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника (Варка без слива) | 600 г |
Сахар песок | 400 г |
Лимонная кислота | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.3% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 11% | 313 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 9.524 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.86 мг | 90 мг | 25.4% | 8.7% | 394 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
Витамин Н, биотин | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.6% | 1312 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3356 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 5959 г |
Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1626 г |
Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2573 г |
Кремний, Si | 94.286 мг | 30 мг | 314.3% | 107.8% | 32 г |
Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2455 г |
Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7382 г |
Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8749 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 13.1% | 262 г |
Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 3.3% | 1050 г |
Медь, Cu | 119.05 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
Молибден, Mo | 9.524 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.7% | 735 г |
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14436 г |
Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23337 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.0924 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
Цирконий, Zr | 6.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 70.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Клубничное варенье составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 70 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 23.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|