Рецепт Суп с чечевицей и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и курицей

Куриная грудка (филе) 500 г
Чечевица, зерно 180 г
Картофель 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 20 г
Томатная паста. Консервы 180 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Базилик, свежий 10 г
Сельдерей 1 г
Перец чили красный острый 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 13.8% 1407 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.5% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.7% 2222 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.4% 2625 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 17.3% 1121 г
альфа Каротин 0.067 мкг ~
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 18.8% 1027 г
бета Криптоксантин 0.217 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.827 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 7.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.3% 4615 г
Витамин В4, холин 8.58 мг 500 мг 1.7% 3.3% 5828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 5.6% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 8.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.505 мкг 400 мкг 1.9% 3.7% 5330 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 9.9% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 4.9% 3947 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.7973 мг 20 мг 9% 17.5% 1113 г
Ниацин 2.008 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.69 мг 2500 мг 7% 13.6% 1423 г
Кальций, Ca 13.16 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7599 г
Кремний, Si 8.368 мг 30 мг 27.9% 54.2% 359 г
Магний, Mg 24.21 мг 400 мг 6.1% 11.8% 1652 г
Натрий, Na 134.79 мг 1300 мг 10.4% 20.2% 964 г
Сера, S 15.69 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6373 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 14.2% 1375 г
Хлор, Cl 220.6 мг 2300 мг 9.6% 18.6% 1043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.3 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 13.72 мкг ~
Железо, Fe 1.108 мг 18 мг 6.2% 12% 1625 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7109 г
Кобальт, Co 3.886 мкг 10 мкг 38.9% 75.5% 257 г
Литий, Li 9.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.1045 мг 2 мг 5.2% 10.1% 1914 г
Медь, Cu 89.21 мкг 1000 мкг 8.9% 17.3% 1121 г
Молибден, Mo 10.15 мкг 70 мкг 14.5% 28.2% 690 г
Никель, Ni 9.499 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 1.414 мкг 55 мкг 2.6% 5% 3890 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 16.73 мкг ~
Фтор, F 87.28 мкг 4000 мкг 2.2% 4.3% 4583 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 20.2% 962 г
Цинк, Zn 0.4426 мг 12 мг 3.7% 7.2% 2711 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.685 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.406 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и курицей составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КУРИЦЕЙ

Суп с чечевицей и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,9 %, кобальтом - 38,9 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Суп с чечевицей и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и курицей, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги