Рецепт тыква тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква тушеная

Тыква (Припускание) 500 г
Вода 50 г
Сахар-песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 10.1% 2106 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 25.7% 833 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.9% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 301.2 мкг 900 мкг 33.5% 71.7% 299 г
бета Каротин 1.627 мг 5 мг 32.5% 69.6% 307 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 7.7% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.482 мг 5 мг 9.6% 20.6% 1037 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 12.8% 1667 г
Витамин В9, фолаты 16.867 мкг 400 мкг 4.2% 9% 2371 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 15.4% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.482 мг 15 мг 3.2% 6.9% 3112 г
Витамин РР, НЭ 0.8434 мг 20 мг 4.2% 9% 2371 г
Макроэлементы
Калий, K 226.33 мг 2500 мг 9.1% 19.5% 1105 г
Кальций, Ca 29.64 мг 1000 мг 3% 6.4% 3374 г
Магний, Mg 16.31 мг 400 мг 4.1% 8.8% 2452 г
Натрий, Na 4.41 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 29478 г
Сера, S 21.81 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4585 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 7.3% 2920 г
Хлор, Cl 23.06 мг 2300 мг 1% 2.1% 9974 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 5.4% 3939 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12500 г
Кобальт, Co 1.205 мкг 10 мкг 12.1% 25.9% 830 г
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 5.1% 4132 г
Медь, Cu 216.94 мкг 1000 мкг 21.7% 46.5% 461 г
Фтор, F 115.66 мкг 4000 мкг 2.9% 6.2% 3458 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 5.1% 4149 г

Энергетическая ценность тыква тушеная составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ

тыква тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 32,5 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 21,7 %

Чем полезен тыква тушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква тушеная, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты