Рецепт Кабачки в духовке фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в духовке фаршированные

Кабачок (Запекание) 1561 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 350 г
Сыр Голландский 45% [Магнит] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в духовке фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 16% 974 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.7% 2333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.8% 2000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 5.3% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19565 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4500 г
Витамин В4, холин 10.17 мг 500 мг 2% 3.1% 4916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 14.989 мкг 400 мкг 3.7% 5.7% 2669 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 11% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.428 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11682 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 5.9% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.2035 мг 20 мг 11% 17.1% 908 г
Ниацин 2.941 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.75 мг 2500 мг 11.4% 17.7% 875 г
Кальций, Ca 17.18 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5821 г
Кремний, Si 32.119 мг 30 мг 107.1% 166% 93 г
Магний, Mg 28.67 мг 400 мг 7.2% 11.2% 1395 г
Натрий, Na 14.8 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 8784 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 9.3% 1677 г
Хлор, Cl 18.48 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.2 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 6.64 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 5.9% 2667 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10274 г
Кобальт, Co 3.338 мкг 10 мкг 33.4% 51.8% 300 г
Марганец, Mn 0.1269 мг 2 мг 6.3% 9.8% 1576 г
Медь, Cu 68.45 мкг 1000 мкг 6.8% 10.5% 1461 г
Молибден, Mo 5.424 мкг 70 мкг 7.7% 11.9% 1291 г
Никель, Ni 1.178 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 25701 г
Фтор, F 35.92 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11136 г
Хром, Cr 6.96 мкг 50 мкг 13.9% 21.6% 718 г
Цинк, Zn 0.5797 мг 12 мг 4.8% 7.4% 2070 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.437 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.317 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.475 г ~
Лизин 0.634 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.679 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кабачки в духовке фаршированные составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В ДУХОВКЕ ФАРШИРОВАННЫЕ

Кабачки в духовке фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, калием - 11,4 %, кремнием - 107,1 %, кобальтом - 33,4 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Кабачки в духовке фаршированные

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в духовке фаршированные, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в духовке фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы