Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Морковь (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 30 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Цветная капуста (Варка без слива) 180 г
Картофель (Варка без слива) 370 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.1% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 28.8% 2393 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 45.2% 1510 г
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 49.3% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 10.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7.5% 9474 г
Витамин В4, холин 5.34 мг 500 мг 1.1% 7.5% 9363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 15.8% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 22.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.977 мкг 400 мкг 1% 6.8% 10058 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 30.1% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 2.7% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 29762 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 11.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3464 мг 20 мг 1.7% 11.6% 5774 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.25 мг 2500 мг 4.5% 30.8% 2208 г
Кальций, Ca 8.6 мг 1000 мг 0.9% 6.2% 11628 г
Кремний, Si 10.744 мг 30 мг 35.8% 245.2% 279 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 11% 6088 г
Натрий, Na 139.07 мг 1300 мг 10.7% 73.3% 935 г
Сера, S 7.36 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 13587 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 11.6% 5882 г
Хлор, Cl 217.76 мг 2300 мг 9.5% 65.1% 1056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.2 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 22.57 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 10.3% 6569 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 4.8% 14019 г
Кобальт, Co 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 65.1% 1052 г
Литий, Li 10.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 17.8% 3839 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 24.7% 2778 г
Молибден, Mo 2.69 мкг 70 мкг 3.8% 26% 2602 г
Никель, Ni 1.506 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 56122 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 63 мкг 4000 мкг 1.6% 11% 6349 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 21.9% 3106 г
Цинк, Zn 0.1147 мг 12 мг 1% 6.8% 10462 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.869 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,8 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы