Рецепт суп грибной овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной овощной

Вода 2000 г
Белый гриб 500 г
Лук репчатый 200 г
Морковь, красная 120 г
Картофель 400 г
Перец черный горошек 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Укроп 30 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.7% 7600 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.6% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.1% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.1% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.9% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 33% 1103 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 35.5% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 12% 3000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 34.1% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 8.294 мкг 400 мкг 2.1% 7.6% 4823 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 35.9% 1007 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.596 мг 15 мг 4% 14.5% 2517 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52083 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.603 мг 20 мг 8% 29% 1248 г
Макроэлементы
Калий, K 166.83 мг 2500 мг 6.7% 24.3% 1499 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8598 г
Кремний, Si 0.003 мг 30 мг 1000000 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 8.3% 4435 г
Натрий, Na 38.71 мг 1300 мг 3% 10.9% 3358 г
Сера, S 16.21 мг 1000 мг 1.6% 5.8% 6169 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 12.3% 2909 г
Хлор, Cl 70.56 мг 2300 мг 3.1% 11.2% 3260 г
Микроэлементы
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 21.62 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 6.5% 5696 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 14706 г
Кобальт, Co 2.052 мкг 10 мкг 20.5% 74.3% 487 г
Марганец, Mn 0.0955 мг 2 мг 4.8% 17.4% 2094 г
Медь, Cu 30.72 мкг 1000 мкг 3.1% 11.2% 3255 г
Молибден, Mo 1.975 мкг 70 мкг 2.8% 10.1% 3544 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 127907 г
Фтор, F 77.1 мкг 4000 мкг 1.9% 6.9% 5188 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 17% 2128 г
Цинк, Zn 0.1762 мг 12 мг 1.5% 5.4% 6810 г

Энергетическая ценность суп грибной овощной составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ ОВОЩНОЙ

суп грибной овощной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %

Чем полезен суп грибной овощной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной овощной, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги