Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 345 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.4% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 9.4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.2% | 2000 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 24% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 105.8% | 552 г |
бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 114.6% | 511 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 13.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 14% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 4.1% | 14663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 13.5% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 15.2% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 6.627 мкг | 400 мкг | 1.7% | 9.9% | 6036 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.05 мг | 90 мг | 21.2% | 124% | 472 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 5.8% | 9940 г |
Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 148% | 395 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4527 мг | 20 мг | 2.3% | 13.5% | 4418 г |
Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.85 мг | 2500 мг | 9.9% | 57.9% | 1009 г |
Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 18.1% | 3194 г |
Кремний, Si | 16.521 мг | 30 мг | 55.1% | 322.2% | 182 г |
Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 19.3% | 3072 г |
Натрий, Na | 33.11 мг | 1300 мг | 2.5% | 14.6% | 3926 г |
Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.5% | 5621 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 29.8% | 1980 г |
Хлор, Cl | 42.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 10.5% | 5453 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 272.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 22.2% | 2612 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8.8% | 6637 г |
Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 246.2% | 238 г |
Литий, Li | 13.521 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 40.4% | 1440 г |
Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 46.8% | 1255 г |
Молибден, Mo | 6.101 мкг | 70 мкг | 8.7% | 50.9% | 1147 г |
Никель, Ni | 7.594 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 190.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.1% | 13750 г |
Стронций, Sr | 11.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.9% | 19139 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 39.8% | 1471 г |
Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 13.5% | 4278 г |
Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.3% |
Энергетическая ценность Салат с селдер составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|